杂粮怎样吃才对-法师兄

杂粮怎样吃才对

来源：互联网时间： 2023-06-07 17:30:30 98 人看过

近日，杞县高中的张伍蒙同学来信咨询杂粮包括哪些种类？怎样吃更科学？吃杂粮有哪些注意事项？就此，河南省人民医院营养室主任陈永春做了详细介绍：

随着人们生活水平的提高及体力支出的减少，出现了肥胖、高血压等生活方式疾病。此时，杂粮因含有丰富的微量元素和膳食纤维，其健康价值日益凸现出来。

杂粮包括：

1．谷物类杂粮即研磨较粗糙的小产量谷物，如燕麦、荞麦、谷子、小米等。

2．豆科类杂粮如绿豆、豇豆等。粗粮并不是绝对的，主要看它的加工方法，比如经过精细加工过的小产量谷物，也属于细粮；而像小麦这样细粮也能成为粗粮，如九零以上或全麦面粉。

杂粮虽是生活必需食物之一，食用时要有一定的食用限度和技巧。一般来说，杂粮应占日主食总量的1／3，最多不能超过1／2，其中谷类杂粮占2／3，豆科类占1／3。

食用时应将谷物类杂粮、豆类杂粮和细粮合理搭配，细粮约占百分之七十，谷类粗粮为百分之二十左右，豆类应是百分之十，这样更有利于人体对营养的吸收和利用。以蒸米饭为例，可用70％的大米、20％玉米和10％的绿豆蒸出营养健康的杂粮米饭（因粗粮较硬，可先用水泡6个小时再蒸）。

注意事项：

不建议单独食用粗粮，不仅口感不好，还不易消化、吸收，应与细粮、蔬果搭配食用。杂粮不是日常生活的主料，不应过量食用。另外，对婴幼儿、老人和病人来说，不宜多吃杂粮。

声明：该文章是网站编辑根据互联网公开的相关知识进行归纳整理。如若侵权或错误，请通过反馈渠道提交信息，我们将及时处理。【点击反馈】

扩展阅读

律师服务

热门律师推荐

律师普法

换一批

更多法律综合知识相关文章

代理权
怎样才能避免买房被吃差价

“吃差价”在房产交易中是常见的现象。作为购房者，通常不了解中介的行情，不知道中介公司存在什么样的不规范操作。中介公司通常不让买卖双方见面，这就造成了信息不对称、交易不透明。虽然这样可以避免买卖双方私下交易，但这种不透明的交易方式也给了不法中介可乘之机。业内人士透露，中介吃差价数量不等，差价少则两三万元，多则能达到近十万元。二手房价格因受房龄、位置等众多因素影响，卖房者、买房者往往难以了解到二手房的市场行情，所以也很难察觉到自己被吃了差价。有时即使察觉到被吃了差价，也已经为时已晚。那么，在房产交易中，我们应当怎样避免被吃差价呢?1、最好是三方见面、透明交易房屋买卖十分复杂，所以在交易前应与对方有所沟通。在交易时，最好能买卖双方和中介公司都见面，做到透明交易。2、不见面也要看委托代理合同在无法见面的情况下，应该要求中介公司出具卖方或买方的委托合同，一般委托合同中会写明价格及中介代理权利范围，这

2023-04-21

306人看过
罚款
纯粮自助餐吃不完罚款合法吗

自助餐厅吃不完罚款不合法，因为自助餐厅不具备执法权，无权向顾客收取罚款。但从法律角度而言，餐厅工作人员如已提供了必要的服务和提醒，如果顾客故意造成大量浪费，则构成违约，餐厅有权收取违约金。一、ktv不让带自己自带的酒吗根据法律相关规定，KTV自带酒水是合法的。KTV房向顾客收取开瓶费实际是一种不合理的要求。另外，KTV房禁止顾客自带酒水，实际上是从另一方面强迫消费者消费KTV房里的酒水，这是一种带有强制性搭售商品的做法，据《消费者权益保护法》第九条和第十二条，消费者享有自主选择商品或服务的权利。所以KTV自带酒水是合法的，不应该禁止顾客自带酒水。二、酒店毛巾脏了用赔偿吗四星级以上的酒店不需要，像血渍和一般污渍他们都能处理掉，就不会索赔。经济型的酒店，退房时服务员会查房，如果是去不掉的污渍要赔偿。从合同对等的角度来讲，顾客有义务爱惜酒店提供的设施及用品，如果顾客在使用过程中对酒店设施产生了非

2023-06-21

96人看过
离婚诉讼
怎么样才可以起诉离婚不吃亏

实际上，根据《中华人民共和国民事诉讼法》的规定，民事诉讼当事人有平等的诉讼权利。也就是说，在离婚诉讼中，原告与被告的法律地位是平等的，他们在适用法律上一律平等。一、二胎怀孕六个月可以起诉离婚吗二胎怀孕六个月女方可以起诉离婚，但是男方不可以。这是为了保护女方的合法权益，女方在怀孕期间想要离婚的，一定要考虑清楚各种因素。二、离婚夫妻财产分割原则有哪些1、男女平等原则。男女平等原则既反映在各条法律规范中，又是人民法院处理婚姻家庭案件的办案指南。该原则体现在离婚财产分割上，就是夫妻双方有平等地分割共同财产的权利，平等地承担共同债务的义务；2、照顾子女和女方利益原则。这里的“照顾”，既可以在财产份额上给予女方适当多分，也可以在财产种类上将某项生活特别需要的财产，比如住房，分配给女方。毕竟从习惯势力上、从传统因素的影响所造成的障碍上、从妇女的家务负担、生理特点上讲，离婚后一般妇女在寻找工作和谋生能力上

2023-03-24

229人看过
法律综合知识
高考前饮食结构：怎样吃才科学？

一日三餐早餐：一定要吃在一天的饮食中，早餐最重要。薛*珠提醒考生早餐一定要吃好，切不可空腹，否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后，大脑皮层仍处在抑制状态，很多孩子食欲较差，进食量少，薛*珠建议考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物，如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。午餐：吃饱吃好午餐是学生一日中的主餐，经过一个上午的用脑，考生体内的热量和各种营养素消耗很大，因此，薛*珠建议考生午餐一定要吃饱吃好，摄入充足的热量和各种营养素。她建议考生中午可吃些肉类、豆制品、鸡蛋、西红柿等能量较高的食品，为下午的学习提供充足的能量准备。此外，对于一些条件好的家庭，还可以买些鲑鱼、鲳鱼等鱼类食品，它们不仅富含优质蛋白，而且富含钙、铁、DHA等营养元素；一般家庭买些带鱼吃也可以，虾类也可以适当吃些。晚餐：适当清淡“由于晚饭过后，大

2023-05-05

370人看过

小产权房
购房者买二手房怎样才不吃亏

一、利用信息优势砍价二手房比新房的优势最大的一点来自信息均衡，不像新房那样存在相当多的无底洞。二手房的价格是有评估依据的，购房者可以从毗邻地带的租赁价格新房出售最低起价二手房公示价格来判断所购买的二手房价是否可靠。换句话讲，二手房的价格泡沫是可以通过比较衡量的。这里有一个经验值，商品性二手房价格最合理的区间在周边新房价格最高者的三分之二，其他类型的如公产房/小产权房则视地段及保障程度有较大差距，年纪较大的老龄商品房大约相当于当地新房均价的一半。走出这个范围，您就应该借助于其他方法谈个理想的价位。二、找出卖方弱点购房者大约可以从出卖方的有关信息找出谈价优势，如出卖方急于出手的原因，有些是移居外地或出国，因而急用现金，这个时候如果一次性付款可以谈到较大的折扣;现阶段各地现政策调控，卖方市场出现下行趋势，对于炒房者出货，也可以通过付款条件及类比因素谈价。对于二手房，装修投入是个沉落成本，买家可以

2023-05-04

283人看过
法律综合知识
交通事故对方全责怎么赔才不吃亏

一、交通事故对方全责怎么赔才不吃亏在交通事故中，若对方被认定为全责，作为受害方，确保自己的权益得到充分保障至关重要。1．应明确起诉的地点。根据《民事诉讼法》的规定，可以选择在被告所在地或事故发生地法院起诉。2．如果涉及人身伤害赔偿，特别是构成伤残或死亡的，应对比两地法院赔偿标准的差异，选择赔偿标准较高的法院进行起诉。这是因为一些赔偿项目，如残疾赔偿金、被扶养人生活费等，均按照受诉法院所在地的标准进行计算。3．为确保自己的赔偿请求得到全面支持，应详细了解并准备相关证据材料，如医疗费用凭证、收入证明、护理费用等，以便在法庭上证明自己的损失和所受损害。二、交通事故对方全责理赔在对方全责的交通事故中，对方应承担全部赔偿责任。此时，保险公司将在其限额内先行赔偿，不足部分由肇事者承担。作为受害方，可以要求的主要赔偿项目包括：1．医疗费：根据医疗机构出具的收款凭证、病历和诊断证明等相关证据确定。2．误工

2024-08-04

253人看过
法律综合知识
盗窃800吨粮食怎样判？

一、盗窃800吨粮食怎样判？盗窃800吨粮食涉嫌盗窃罪，一般处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金，造成的财产损失特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。《刑法》第二百六十四条【盗窃罪】盗窃公私财物，数额较大的，或者多次盗窃、入户盗窃、携带凶器盗窃、扒窃的，处三年以下有期徒刑、拘役或者管制，并处或者单处罚金；数额巨大或者有其他严重情节的，处三年以上十年以下有期徒刑，并处罚金；数额特别巨大或者有其他特别严重情节的，处十年以上有期徒刑或者无期徒刑，并处罚金或者没收财产。二、盗窃800吨粮食定罪证据需证明哪些事实？（一）被告人、被害人的身份；（二）被指控的犯罪是否存在；（三）被指控的犯罪是否为被告人所实施；（四）被告人有无刑事责任能力，有无罪过，实施犯罪的动机、目的；（五）实施犯罪的时间、地点、手段、后果以及案件起因等；（六）是否系共同犯罪或者犯罪事

2024-01-26

299人看过
第三者
让违纪员工喝脏水吃狗粮，构成侮辱罪

网友提问：一周前，我所在公司经理李某得知我上班期间未经请假即外出购买零食后，为杀鸡儆猴，让其他员工不敢再犯类似的错误，遂以我违反公司规章制度为由，先是对我一顿臭骂，接着召集员工，要我当着大家的面喝洗过杯具的脏水，并吞食守卫公司狼狗吃剩的狗粮。如我不从，便当即辞退。迫于无奈，我只好含泪接受。事后，由于自己的名誉受到严重伤害，精神也被严重折磨，我曾要求有关部门追究李某的刑事责任，却被告知李某对我的处罚，是一种教育、管理行为，只不过存在过激之处，其应当向我赔礼道歉乃至赔偿精神损失，但并不构成犯罪。对吗？律师说法：李某的行为已经涉嫌侮辱罪，必须受到刑事处罚。《劳动合同法》第八十八条第(三)项规定，对用人单位侮辱劳动者，构成犯罪的，应依法追究刑事责任。也就是说，尽管劳动者与用人单位之间存在隶属关系，尽管用人单位对劳动者负有教育、管理职责，但这并不意味着劳动者便没有独立的人格，也不意味着用人单位便可以

2023-06-13

467人看过

法律综合知识
吃汉堡吃出生肉片怎样维权

您可以寻求向诸如食品药品监督管理局、工商行政管理局、卫生部门以及消费者权益保护协会等机构进行投诉处理。在这类情况下，除了有可能获得赔偿经济上的直接损失之外，更进一步来说，也有权利要求生产商或经营商额外支付自身产品价格的十倍或实际损失数额的三倍作为赔偿金额；若是在此基础上，增加赔偿的总金额不足以达到一千元人民币的标准，则应以一千元人民币作为上限。《中华人民共和国食品安全法》第三十四条禁止生产经营下列食品、食品添加剂、食品相关产品：腐败变质、油脂酸败、霉变生虫、污秽不洁、混有异物、掺假掺杂或者感官性状异常的食品、食品添加剂；第一百四十七条违反本法规定，造成人身、财产或者其他损害的，依法承担赔偿责任。生产经营者财产不足以同时承担民事赔偿责任和缴纳罚款、罚金时，先承担民事赔偿责任。

2024-08-12

159人看过
法律综合知识
掺杂掺假行为怎样认定

掺杂掺假行为的认定方式是只要是不符合在商品或者其包装上注明采用的商品标准的行为就是掺杂掺假。法律规定，此时经营者不仅要承担民事责任和行政责任，严重的可能还涉嫌犯罪。掺杂掺假行为怎样认定的法律依据《中华人民共和国产品质量法》第五十条在产品中掺杂、掺假，以假充真，以次充好，或者以不合格产品冒充合格产品的，责令停止生产、销售，没收违法生产、销售的产品，并处违法生产、销售产品货值金额百分之五十以上三倍以下的罚款；有违法所得的，并处没收违法所得；情节严重的，吊销营业执照；构成犯罪的，依法追究刑事责任。《中华人民共和国产品质量法》（2018修正）：第五章　罚　　则　　第五十条　在产品中掺杂、掺假，以假充真，以次充好，或者以不合格产品冒充合格产品的，责令停止生产、销售，没收违法生产、销售的产品，并处违法生产、销售产品货值金额百分之五十以上三倍以下的罚款；有违法所得的，并处没收违法所得；情节严重的，吊销营

2022-07-03

208人看过
法律综合知识
偷盗国有储备粮怎样判？

一、偷盗国有储备粮怎样判？偷盗国有储备粮按照盗窃的数额的大小来进行判决，偷粮食的行为可能会被认定为犯了盗窃罪。盗窃公私财物价值一千元至三千元以上、三万元至十万元以上、三十万元至五十万元以上的，应当分别认定为《刑法》第二百六十四条规定的“数额较大”、“数额巨大”、“数额特别巨大”。各省、自治区、直辖市高级人民法院、人民检察院可以根据本地区经济发展状况，并考虑社会治安状况，在前款规定的数额幅度内，确定本地区执行的具体数额标准，报最高人民法院、最高人民检察院批准。在跨地区运行的公共交通工具上盗窃，盗窃地点无法查证的，盗窃数额是否达到“数额较大”、“数额巨大”、“数额特别巨大”，应当根据受理案件所在地省、自治区、直辖市高级人民法院、人民检察院确定的有关数额标准认定。盗窃毒品等违禁品，应当按照盗窃罪处理的，根据情节轻重量刑。二、我国涉嫌盗窃罪要怎么立案1、首先要勘查现场。接到报案人的报案，制作受案登

2024-01-19

225人看过
员工培训
怎样对待人才流失

当我们正视了人才流失问题之后，更要有一种积极的态度、长远的目光、战略的手段，改变通常正视之后的无视为正视+重视，我们得到的将是别样的令人意想不到的结果。用hp之道来解析，我们会发现，有人选择离开，是有其原因与问题：或是感觉自己不适合企业的发展要求，或是认为企业界并非自己的专长所在。对此，如果我们强制留下，则对企业发展无益，最终造成双方的损失;而若对这些人采取敌对态度，不让其舒舒服服的离开，又或许会造成双方反目，甚至对簿公堂。此举也有伤元气名誉。此时，就要提到作者要谈的正确合理的态度和手段问题了。首先，企业应大度的对待这些问题，与其坦诚交流，询问问题原因所在，一来可以发现企业存在的某些问题或在人员招聘中的不当，二来给这些人造成积极的影响。虽然选择离开，仍存感激之情，甚至把企业介绍给其它适合的人才或广为宣传。其次，积极关注这些人的发展态势。这些人离开后，会选择一定行业的相关职位，随着时间的进展

2023-06-09

267人看过

房产抵押
二手房怎么买才不会吃亏

第一招：地理位置是关键地段好坏决定房屋的未来升值潜力。对于购买二手房纯居住人群来说，可以尽量选择那些离车站、地铁较近，周边商业氛围较完善的区域买房，这样不但上、下班较便利而且买菜、购物等也会十分方便。对于购买二手房长期投资人群而言，最好选择在商圈成熟、地段较好、交通便利区域买房，因为随着商圈的不断成熟其二手房价值也会充分体现出来，同时如果房屋业主以租代售的话，其投资回报收益也将较为可观。第二招：房屋质量看周详房屋质量是买房时十分重要的一个考核因素。就目前北京二手房市场而言，上世纪80年代的二手房普遍较多，由于这些二手房年代建成较久，使用时间较长，因此可能存在管线老化或走线不合理、墙体爆裂或脱皮明显、天花板经常渗水、防水防火性能较差等状况，因此购房者在选购二手房时应注意这些因素。第三招：户型面积要选好上世纪80年代期间的二手房普遍户型面积较小且通风采光也有其局限性，而上世纪90年代以后建成的

2023-05-08

123人看过
小产权房
怎么买二手房才能不吃亏

一、利用信息优势砍价二手房比新房的优势最大的一点来自信息均衡，不像新房那样存在相当多的无底洞。二手房的价格是有评估依据的，购房者可以从毗邻地带的租赁价格新房出售最低起价二手房公示价格来判断所购买的二手房价是否可靠。换句话讲，二手房的价格泡沫是可以通过比较衡量的。这里有一个经验值，商品性二手房价格最合理的区间在周边新房价格最高者的三分之二，其他类型的如公产房/小产权房则视地段及保障程度有较大差距，年纪较大的老龄商品房大约相当于当地新房均价的一半。走出这个范围，您就应该借助于其他方法谈个理想的价位。二、找出卖方弱点购房者大约可以从出卖方的有关信息找出谈价优势，如出卖方急于出手的原因，有些是移居外地或出国，因而急用现金，这个时候如果一次性付款可以谈到较大的折扣;现阶段各地现政策调控，卖方市场出现下行趋势，对于炒房者出货，也可以通过付款条件及类比因素谈价。对于二手房，装修投入是个沉落成本，买家可以

2023-05-03

364人看过