跳台阶减肥-法师兄

跳台阶减肥

来源：互联网时间： 2023-05-30 10:52:13 117 人看过

上棉十七厂徐*明

当我身高1.74米，体重95公斤的时候，我千方百计减肥。一个偶然的机会，我在杨浦公园活动时，在一个5厘米高的台阶上，两只脚一前一后一上一下下地跳了起来，开始只能跳三五下，"步调"不一致。后来逐步增加，能跳30下、50下……现在能在15厘米或20厘米高的台阶上，一口气跳100下。我坚持数年跳台阶，体重减到68公斤，身体"苗条"多了。

跳台阶，一不受场地、时间和的限制，每家每户门口都有台阶;二不用任何器具，可就地"取材"。但得要注意一条：跳前要活动一下，特别是腿部位的活动。台阶高5-20厘米，可自由选择，跳的次数多少，要量力而行。

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