【导读】夏日炎炎，瞌睡虫很容易盯上司机，如果连续驾车超过4小时没有休息，你将面临最高扣12分、罚200元的处罚。

昨日上午，莞佛高速虎门大桥南沙收费站，交警一边向货车司机派发矿泉水，一边宣传疲劳驾驶等违法行为的危害性。记者莫伟浓摄

夏日炎炎，瞌睡虫很容易盯上司机，如果连续驾车超过4小时没有休息，你将面临最高扣12分、罚200元的处罚。昨日，广州交警部门在高速公路沿线服务区、收费站设置教育宣传服务点，通过向司机派发清凉饮料、强制休息等方式，纠正驾驶人的疲劳驾驶行为。

交警部门介绍，在日常行车中，疲劳驾驶一般是指驾驶员连续驾车4小时没有停车休息超过20分钟，这种情况驾车上路，容易出现困倦瞌睡、四肢无力，不能及时发现和准确处理路面上的交通情况，甚至可能引发交通事故。

据悉，午后的13时至16时，凌晨2时至6时是交通事故多发时段，在这两个时段，一般人的生物节律都处于低潮，大脑更易转入休息状态，容易出现疲劳驾驶。

在夏季炎热天气或驾驶室内温度过热的环境下驾驶车辆，温度高、空气流通差，驾驶人很容易疲劳，往往会感到精神疲倦，视线逐渐变得模糊、思维变得迟钝，尤其是午后行车极易瞌睡。

昨日，广州交警部门针对夏季炎热、多雨天气容易造成驾驶人疲劳的情况，从7月8日至8月31日依托高速公路服务区、收费站、治超执勤点，分别在广佛高速沙贝收费站、京港澳高速瓦窑岗服务区、广惠高速沙埔服务区、莞佛高速虎门大桥南沙收费站等地设置安全教育宣传服务点纠正疲劳驾驶行为。

引起疲劳驾驶的原因很多，而货运卡车司机之所以超载疲劳过度驾驶，往往与雇主压砝码和司机个人为多得薪酬有关，在此情况下开超载车、超速车和疲劳车的现象屡见不鲜。

根据今年1月1日开始实行的新交规和广东省相关条例，连续驾驶普通机动车超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟的扣6分，罚200元;连续驾驶中型以上载客汽车、危险物品运输车辆超过4小时未停车休息或停车休息时间少于20分钟的扣12分，罚200元。

据介绍，发现疲劳驾驶的，交警部门将采取强制休息或更换驾驶人的方式要求当事人进行整改。通过车上的行车记录仪，或者对司机、乘客进行问话，交警部门可以对疲劳驾驶的行为进行处罚。截至昨日，交警部门尚未发现有疲劳驾驶的违法行为。

夏日疲劳驾驶应对办法

夏日如何应对疲劳驾驶

1、改变驾车环境可以大大改善驾驶时疲劳的感觉，比如将窗户打开，强烈的风可以暂时提高驾驶员的兴奋程度;或者收听轻音乐或将音响适当调大，可促使精神兴奋。

2、在车内常备一些令人兴奋的食品或药物也是应对疲劳的好方法。很多驾驶员朋友会在疲劳时抹一些风油精，也可以吃薄荷味道的口香糖。

3、如果感到疲劳，最好让车上的其他乘员开或马上停车小憩。尤其是在下午2时，很多驾驶员有午休的习惯，哪怕睡上十分钟也可以得到极大的缓解。

主动预防疲劳驾驶

预防驾驶疲劳是保证行车安全的最有效途径，当已经感到疲劳再去改善，就不如做好预防效果更好。预防驾驶疲劳可采取以下措施：

1、保证足够的睡眠时间和良好的睡眠效果。

养成按时就寝和良好的睡眠姿势，每天保持7～8小时的睡眠;睡前1.5～2小时内不饮食，睡前1小时内不多饮水、不进行过度脑力工作;卧室内保持通风、清洁，床不宜太软，被子不要过重、过暖，枕头不宜过高。

2、养成良好的饮食习惯，提高身体素质。

膳食宜选择易消化、营养价值高的食品;多吃含维生素A、C、Bl、B2的食物，可以防止眼睛干燥、疲劳、夜盲症的发生;多吃纤维性食物，可以增强胃、肠的蠕动，防止便秘和痔疮;多吃含钙量较高的食物，可以减轻驾驶中的焦虑和烦燥感;饭量以七、八成为好，勿暴饮暴食;每餐间隔以5～6h为宜，尽量做到定时就餐，切忌饱一顿，饥一顿;饮食应细软，不要狼吞虎咽，也不要只吃干食，适量喝汤有助消化。

3、科学的安排行车时间，注意劳逸结合。

科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息;连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上;夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2～4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

4、注意合理的安排自己的休息方式。

驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可时常调整局部疲劳部位的坐姿和深呼吸，以促进血液循环;最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动以下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

5、保持良好的工作环境。

行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。