1、劳动者自行与用人单位协商解决劳动者有权利要求用人单位恢复其原岗位工作，如果因为用人单位的违法调岗降薪行为给劳动者造成损失的，劳动者也可以通过劳动人事争议仲裁委员会向用人单位主张违法调岗期间的损失。

2、到劳动监察部门投诉劳动监察部门的职责之一就是督促用人单位遵纪守法，依法纠正或查处违法行为。而用人单位没有跟劳动者协商一致，也没有任何正当理由对劳动者调岗降薪，即为违法行为。劳动监察部门有权对用人单位的违法行为进行处罚。

3、请求工会帮忙加入了工会的劳动者，在与用人单位发生争议时可以请求工会帮自己与用人单位协商。工会的职责之一便是帮助会员与用人单位协商谈判，在会员有需要时帮助会员申请仲裁或者起诉用人单位。什么情况下属于合法的调岗降薪？合法的调岗降薪有三个必备的条件

1、用人单位有调整工作岗位的合法基础；

2、向劳动者进行了权利义务的告知；

3、双方有过变更工作岗位的合意。只有同时符合以上三个条件，才是合法的调岗降薪。什么情况下调岗降薪属于有正当理由？依照法律的规定，以下四种情况属于正当理由：

1、劳动者患病或者非因工负伤，在规定的医疗期满后不能从事原工作；

2、劳动者不能胜任原工作；

3、工伤事故发生后，不适合再在原岗位工作的。

4、用人单位与劳动者在劳动合同中进行了明确的约定，用人单位有权利按照约定为劳动者调整工作岗位。用人单位单方面提出岗位调整是否合法要看劳动者和用人单位签订的劳动合同中对于工作岗位的约定。若岗位约定明确，用人单位单方面无故调动劳动者的岗位是不合法的。用人单位要调动劳动者的岗位，应有合法理由，要跟劳动者协商达成一致，否则劳动者可以不去新岗位。劳动者也可以，以用人单位不提供工作条件为由提出离职，如果劳动者离职，有权要求用人单位支付经济补偿金。用人单位单方面降低劳动者的工资是否合法用人单位单方面无故降低劳动者的工资是不合法的，劳动者可以用人单位克扣其工资为由提出离职，要求用人单位支付补偿金。经济补偿按劳动者在本单位工作的年限，每满一年支付一个月工资的标准向劳动者支付。六个月以上不满一年的，按一年计算；不满六个月的，向劳动者支付半个月工资的经济补偿。面对用人单位提出调岗降薪，劳动者觉得不合理，应该如何应对？可以在原岗位继续上班。如果单位书面通知不去新岗位视为旷工，可以到新岗位报到，但一定要发给用人单位书面通知，明确表示不同意单位的调岗行为。否则发生争议，劳动者去新岗位报到了，很可能被认为劳动者以实际行为同意了单位的调岗，单位再以岗定薪也是合理的。如果用人单位不让劳动者继续上班，本律师建议，劳动者可以拍照或报警等取得相关证据证明用人单位不让劳动者上班的事实。