已经离婚了孩子父或母要回子女的抚养权的方法：只要双方能够就抚养权变更的问题达成一致意见，当事人可以通过协议的方式要回抚养权，或者也可以以起诉方式要求要回孩子的抚养权，只要经法院查实，与子女共同生活的一方对子女有违法犯罪行为，另一方就可以向法院起诉要回孩子抚养权，由自己成为孩子的抚养权人，抚养孩子。

一、小孩抚养权公证的规定

第二十一条父母对子女有抚养教育的义务；子女对父母有赡养扶助的义务。父母不履行抚养义务时，未成年的或不能独立生活的子女，有要求父母付给抚养费的权利。子女不履行赡养义务时，无劳动能力的或生活困难的父母，有要求子女付给赡养费的权利。禁止溺婴、弃婴和其他残害婴儿的行为。

第三十七条离婚后，一方抚养的子女，另一方应负担必要的生活费和教育费的一部或全部，负担费用的多少和期限的长短，由双方协议；协议不成时，由人民法院判决。关于子女生活费和教育费的协议或判决，不妨碍子女在必要时向父母任何一方提出超过协议或判决原定数额的合理要求。

变更抚养权协议书是父母双方就孩子的抚养权问题，通过协商、自愿的方式，在孩子抚养权、抚养费、探望权等问题上达成一致后订立的协议。具体来说，变更抚养权协议书怎么写？应注意哪些问题？主要可以从这几个方面考虑：

1.双方基于什么原因(自己写，也可以没有原因，直接写本协议)，一切都由孩子父母双方自愿协商一致，为各自真实意思表示为准，只要不违反不危害孩子健康成长和法律规定就可以了。

2.变更抚养权，孩子抚养权由父/母变更给母/父等。

3.抚养权变更后，没有抚养权的一方如何支付抚养费(自己约定)。

4.抚养权变更后，没有抚养权一方孩子如何探视(自己约定)。

5.其他约定。最后，变更抚养权协议书还需要法院裁定认可，才能发生法律效力，从而得到法律保护。

二、抚养权在男方女方想要回抚养权有什么办法

抚养权在男方女方想要回抚养权的方法：

1、女方通过和男方协商的方式要回抚养权。如双方能就女方要回抚养权的问题协商一致，那么女方可以与男方签订抚养权变更协议，然后根据协议获得孩子的抚养权；

2、如果男方因伤残无力继续抚养子女，那么女方还可通过诉讼方式要回孩子的抚养权。

三、变更抚养权的方式有哪些

变更抚养权的方式有两种：协议方式和起诉方式。1、协议方式。按照法律规定，双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，则应予准予。2、起诉方式。如果父母双方不能达成协议，或者一方想要回孩子的抚养权，那么就可以起诉要回孩子的抚养权。