一周健身几次为宜-法师兄

一周健身几次为宜

来源：互联网时间： 2023-05-30 09:33:30 246 人看过

健身的次数是因人而异的，有运动习惯的人几乎每天都运动，这已经成为他们生活中的一部分，而且他们也懂得有计划地运动。而有些人很忙，讲效率，那么隔一天去做一次有氧练习会比较适合。力量练习更要隔一天练一次比较好，因为肌肉消除疲劳要一天的时间。如果是连续锻炼的运动人士，要有计划地进行：今天上肢，明天下肢，以后再交换练习。

有些人在健身房锻炼，可一旦出差或是放假就很惶恐，担心一停下来就前功尽弃了，事实上这是心理作用大于你的感觉。只要你有运动意识，出差或放假都可以做些随机的运动，即使真停下几天不运动的话，也不会有太大的变化。因为运动是累积效果。举个例子：普通人慢跑20分钟只消耗180卡能量，相当于一杯牛奶的热量。用于运动中的热量确实不多，但是由于经常运动，身体会发生变化，新陈代谢的能力提高了，即使停几天运动，身体也会燃烧掉比以前多的热卡。

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