很多人说步入中年的标志是旷日持久的抑郁。颜女士和老公一起生活25年了，夫妻之间一直和睦相处，波澜不惊。可是颜女士发现自己最近特别留意老公的举止，尤其是看到老公和别的女人在一起的时候，虽然自己也知道他们不是那样的关系，可心里面总觉得酸溜溜的不是滋味。有时甚至会“醋意”大发，把老公弄得十分狼狈。两人之间的关系也因此紧张起来。

44岁，爆发抑郁症

像张女士这样的中年抑郁者并不在少数。英国沃里克大学和美国达特茅斯学院的研究人员对80个国家200万人的数据进行分析。经过分析，他们发现年轻人和老人都不易出现抑郁症，而中年人则保持着较高的发病率，而且这一现象在世界各地都是一致的。发生抑郁症的年纪在中年男女人群中区别并不大，唯一的例外是美国，当地女性往往在40岁左右感到最不开心，而男性则是50岁左右才有抑郁问题。

至于为什么中年人会如此不开心，从事这项研究的奥斯瓦尔德教授认为，一个可能是因为中年往往是人们必须接受现实，承认自己年轻时的一些理想可能永远实现不了的时候;另一个可能则是人们往往在中年开始意识到生命的短暂和脆弱。

不少研究都得出“44岁是个抑郁集中爆发的危险年龄”这一论断，但中年人的抑郁情绪并非在这个年纪突然出现，而是往往经过一个缓慢的积累过程。

研究人员还发现，虽然中年人面临抑郁的危险，但抑郁问题往往到50岁之后就会出现缓解。奥斯瓦尔德教授说：“令人觉得鼓舞的是，等你70岁的时候，如果你身体健康，那么你大概会像20岁的年轻人一样开心。”

身体力行，抵抗抑郁症

陈女士是下岗工人，自企业倒闭后她的情绪一直很低落，进入不惑之年的她渐渐变得脾气暴躁、不耐烦，后来和一名心理治疗师聊天，才被告知自己的行为是抑郁症的症状。在那位治疗师的指导下，陈女士每天都跑步、游泳，常常约亲戚朋友出来喝茶聊天，渐渐地，她卸下了心理负担，陈女士说：“那种感觉，就像是一个长期缺氧的人，重新呼吸到新鲜空气，浑身上下都非常舒畅”。

俗话说：人生不如意之事十常八九。不论是生活还是工作，不论是男女老少，都会因为这样那样的原因而遭遇抑郁。但是不能将抑郁置之不理，而是要努力使得自己重新变得乐观积极起来。

因此，要注意调整自己的心态，把日常生活中各方面的事情想得周全一些，加强心理“防震”能力。人生本来就不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些刺激，除努力使自己保持豁达宽容之心外，还要将失衡的心态加以调整。

调整的方式一是努力工作，积极生活;二是暂时脱离不良环境(如外出学习或旅游)，或是通过开展文娱体育活动等来转移注意力，碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼向亲人或者朋友等倾吐出来，把消极情绪释放出来，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的，告别抑郁的烦恼。抑郁并不可怕，中年也不是魔鬼，只要学会自我释放，那么很多困扰就能够拨开云雾见明月了。