1、首先需要双方先冷静下来，不要意气用事。如果行为人一旦发现配偶开始出现家庭冷暴力倾向，记住无论什么时候都不要大吵大闹，那样会适得其反，先保持冷静，这样才能有足够的精力来分析行为人们之间的矛盾所在

2、找到家庭冷暴力的原因后，需要进行交流。当行为人准备好平静的心情和分析好所有的原因后，行为人就应该主动提出谈话。谈话要在没有第三者的场合下，互相开诚布公地谈，把一切有可能的问题都摆在桌面上。如果仅仅是家庭内部矛盾或源于行为人的矛盾，那么这个问题有90％以上解决的可能性。

3、如果在上述的方法都不可以解决的时候，这个时候，就可以选择离婚。

家庭冷暴力的危害

1、导致自杀、外遇和孩子孤僻

专家称，每个家庭都会有或多或少的家庭冷暴力。如果严重了对家庭的和谐生活有很大的危害。

第一，家庭冷暴力的极限会使很多妇女产生报复心理，如果严重了，妇女会产生极端的做法。可能会自杀，甚至伤害自己的丈夫，如果家里有孩子还有可能伤及孩子。

第二，夫妻双方的冷暴力，也会使丈夫或者妻子有外遇，致使家庭矛盾进一步加深。

第三，对于有孩子的家庭来说，容易使孩子产生孤僻的性格，不愿和别人交流沟通，致使孩子不能健康地发展，无法适应外面的世界。

2、危害婚姻

中国著名的心理学家刘吉吉博士通过对北京、天津、武汉、长沙四大城市、两千多个家庭的调查，发现有93％的家庭对自己的婚姻质量不满意，70％以上的家庭都有过或正处于不同程度的冷暴力。

关于家庭冷暴力的投诉越来越多，以下的一些对话令笔者感到心酸。他从没动过我一根手指头，但这几年他这个大学文凭的高材生没少给我这个初中水平的打工妹脸色看，要么不说话，一说话就以没文化、扫把星等词语数落我，让我无法忍受。

自从有了钱，他就让我回家当专职太太，一开始还给家用，后来就一分钱都没有了，有时买些生活用品还要问邻居借，最近连家都不回了。

杭州市妇女联合会副主席姚萍认为，冷暴力的主体多为家庭中政治、经济地位相比之下较强势的一方，因此被侵权方的顾虑会更多，如维权后的家庭关系如何处理、家庭财产如何分配、子女归属如何划分等。

杭州市妇女联合会副主席姚萍建议，妇女要提高自我保护意识，在家庭发生冷暴力时，夫妻双方要善于沟通，以便更好解决家庭问题。

因为冷暴力难以取证，因此靠外力强制介入显然不现实，此时我们更需要的就是心理建设。为防止家庭暴力，杭州市妇联正式成立杭州市妇女维权与法律援助志愿者服务团。志愿服务团有律师、心理学专家、教育专家、婚姻家庭专家等112名志愿者。志愿者将在普法、关注热点、信访、约访等形式上帮助妇女解决难题。

对于家庭暴力产生的根源，姚萍分析认为，这与中国的传统思想中，男尊女卑、夫权意识根深蒂固有关，因此受害者多为妇女，她建议女士要增强自我保护意识。

《中华人民共和国反家庭暴力法》第二条本法所称家庭暴力，是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。