上海财经大学陈惠
每天面对电脑，长期使用键盘会患上腕管综合征，导致手腕上的神经患病并引起疼痛和水肿。听起来觉得有点可怕，这里介绍一些简单易行的练习，让你能活动活动筋骨，健健身!
练习一：活动您的手腕
以下四节每只手分别做10-15次，每天重复2-3遍。
1、屈前臂，伸前臂。
2、顺时针、逆时针旋转手腕。
3、同时伸缩5个手指。
4、打开手掌，一次用力合上1根手指。
练习二：活动颈部
身体紧靠背椅，双臂紧贴身体，双手平放在膝盖上。
1.向前耸肩，然后回复。
2.向上耸肩，然后回复。
3.顺时针、逆时针旋转颈部。
4.向右、向左转头。
5.向前伸下巴。
还可以做一些强化练习，例如平举双臂至胸前、两侧，旋转胳膊等(这需要站着练习)。
练习三：下腰训练
下腰的训练通过简单的伸展运动解除下腰的僵硬感。
1.身体坐直紧靠坐椅后背。
2.伸直腿，然后弯曲。用双手将膝盖拉至胸前，持续30秒，然后回复(每条腿分别练习)。
3.平举双臂与肩齐，身体尽量向下弯曲，然后回复(站着练习)。
4.向前举起双臂，身体向下弯曲。专家点评：
网虫易患电脑综合征，除因长期操作键盘，容易患手、腕、臂功能性损伤外，还由于机体长时间承受单一静态姿势的超负荷压力，颈、肩、腰、背等部位肌肉群持续处于僵直紧张状态，容易导致脊椎病、腰背疼、弓背曲腰等症候群的产生。久坐不动，加上大量用脑，还容易引起大脑缺血、缺氧，出现头晕、恶心、困乏、烦躁等症状。同时，连续在电脑前直视，会使视力下降。因此，作者介绍的电脑健身操，具有实用价值。网虫们在运用时，可以根据自己情况加以改变和发展。上网间隙，不要忘记活动指、腕、肘、肩等关节及颈、腰、臂、腿等部位。上网久了，要记住改变姿势，站起来做些伸展、扩胸、踢腿、跳跃等活动。最好能到户外散步、跑步，或进行其他的健身运动，这样效果更好。网虫朋友，千万不要成为病虫，才可尽心冲浪。
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消费者健身房内健身时受伤怎样进行赔偿，要依据具体的情况而定。1、健身房。健身会所作为经营者，应当保证其提供的商品或者服务符合保障人身、财产安全的要求。对可能危及人身、财产安全的商品和服务，应当向消费者作出真实的说明和明确的警示；并说明和标明正确使用商品或者接受服务的方法以及防止危害发生的方法。2、受害人本人。从事体育健身运动的成年人，应认识到从事体育健身运动受伤的风险，在使用健身器材时应按照健身器材的使用方式正确使用，若自身也存在过错，应承担次要责任。3、侵权行为人。被侵权人在健身房内运动时，如果是因他人的侵权行为而受伤的，则由侵权行为人承担赔偿责任。如果是因为健身房未尽到合理的安全保障义务而受伤的，则由健身房承担赔偿责任。用人单位的工作人员因执行工作任务造成他人损害的，由用人单位承担侵权责任。用人单位承担侵权责任后，可以向有故意或者重大过失的工作人员追偿。律师补充：宾馆、商场、银行、车站、机场2023-05-06267人看过 -
法律综合知识无锡市荣巷许继琮我每天坚持练习摇橹、划船、扯篷、撒网动作，先左后右各20次。结果困扰我多年的神经衰弱和肠胃炎渐渐消失了。方法：预备式：双足左右分开与肩宽，脚尖向里扣，臂下垂，肩关节放松，手指自然微屈，双目平视，意守丹田3分钟。摇橹：先左脚向前一步，左脚跟与右脚尖同一线，双手向前做摇橹动作时轻轻吸气，双手向后倾时慢慢吐气，做20次;收回左脚，右脚向前一步，双手向前做摇橹动作时轻轻吸气，双手向后倾时慢慢吐气，也做20次。划船：左脚向前成弓步，做弯腰抓桨动作，双手向前缓缓吸气，双手回背，后倾吐气20次;收左脚，再伸右脚成弓步，动作相同20次。扯篷：直立，双脚成大步状，右手下垂，左手高举过眉，五指并拢似抓绳索扯篷，身体下蹲缓缓吸气，回复站立时吐气，做20次;然后左手下垂，右手高举过顶，同样动作做20次。撒网：双脚成大步状，半蹲，向左转腰，双手抓拳放左腰后，好像抓着网，腰部用力往右一拧，双手随惯性向2023-05-1090人看过 -
农业生产平时上学早起一小时，到小区健身点打乒乓，踢足球，再做一些健身器械运动，如锻炼腿和腹部。然后再吃早饭上学，这样可以加大食欲，帮助消化;双休日早起跑800米，以增强自己的体力。--张*承我有一种健身方法：屁股往上翘，两手放在大腿上，然后下蹲，每5秒钟站起一次，一天做50次。坚持天天做，你的大腿一定很健美。--包文华我每天都在家门口跳绳两分钟，既活动四肢关节，又锻炼耐力。临睡之前，在床上练习30次仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。--吴佳梅我的健身方法是：早睡早起，少玩电脑，少看电视，多吃水果，多到室外活动。遇到雨天，可以在家中做健身操、踢毽子。这样身体越来越强壮，视力也有所提高，还有助于生长发育，精神也好了。--张*清自预备班起，我就参加柔道训练队。先跑十分钟，然后做俯卧撑、青蛙跳等准备运动，接着练柔道的摔跤动作。持之以恒，我身上的肌肉比以前多了许多。--唐君经常练习跳绳，能使神经系统得到锻炼，反应敏捷2023-05-10367人看过 -
法律综合知识上海永清新村孙德明我十分喜爱朗读健身法。据史书记载，我国宋代大诗人陆游享年85岁，他一生写作勤奋，才思敏捷，作品有诗词，散文共9300多篇，是我国历史上著述最丰盛的文学家之一。他的寿命如此之长，创作精力如此旺盛，来源于他坚持不辍地朗读诗书。朗读何以能够健身我体会当一个人潜心认真读书吟诗的时候，会感到空间和时间的阻碍荡然无存，感到心灵有独来独往的自在，而在朗读时再巧妙地配合深呼吸运动，做到动中有静，静中有动，节奏快慢分明，无形之中就稳定了情绪，陶冶了情操。换句话说，朗读者就在这别具一格的读和练的过程中，呼吸绵绵，气沉丹田，达到了舒肝理气、扩大肺活量的效果。日复一日，年复一年，健身强体便功到自然了。我现在每天朗读一个多小时，朗读时尽可能做到朗朗上口，抑扬顿挫。起初我常感到气接不上来，后来随着时间的推移，渐渐便能做到吐纳自如，情态稳定。现在我的精神状况大胜以前，失眠症状也逐渐消除了，这是我每天坚2023-05-10262人看过
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太原身份证可以在网上申请办理身份证网上申请办理平台已开通申请身份证办理功能，避免了到现场排队申请的时间，只需要根据系统提示提交办证资料，就可以了。不仅如此，微信也可以申请办理身份证哦!太原临时身份证网上申领系统入口一、太原临时身份证申领网址：http://www.tygabmfw.gov.cn/site/defalt.aspx二、太原临时身份证申请流程：第一步：进入浏览器，输入网址http://www.tygabmfw.gov.cn打开，点击进入，如下图所示：第二步：点击相对应的办理窗口“户政”进入，如下图所示：第三步：页面拉至顶部右侧，点击相对应的办理窗口“临时身份证申领”，如下图所示：第四步：点击成功之后，填写页面所显示的对应信息，如下图所示：第五步：填写信息完成之后，一定要选择相对应的受理单位，不要忘记选择哦！如下图所示：第六步：填写完整，点击底部“提交”，之后，想要进行进度查询信息2023-05-10171人看过 -
保证眼保健操保证书尊敬的老师：关于这次在第五节课后的眼保健操全班就我一个人不做，我已经深刻的认识到了自己的错误，所以向老师递交这份“眼保健操的保证书”，希望老师原谅。做眼保健操是很重要的，它能有效的保护我们的眼睛，避免度数加深。就算没近视做眼保健操也能舒缓我们的眼睛，平时每天都对着课本，黑板，眼睛一定很疲惫，国家制定了这个操，学校也给我们提供了环境，可是我自以为是，以为自己视力很好，完全没有必要去做眼保健操。而且认为那样揉揉眼睛实在很幼稚很好笑，所以大家在做操，我一个人光看着，还在一旁偷笑。经过老师的教育，我认识到了保护眼睛的重要性，视力好就不等于不会近视，预防和保护眼睛的最好方法就是爱护眼睛，做眼保健操。虽然眼保健操是小事，可是老师一直教导我们要从小事做起，不论大小事都要做好。这次我没有认真做眼保健操实在是这一生中犯得最大的错误，我的思想眼睛是我的爱怎么就怎么的存在严重的错误。经过教育和深刻2023-05-09348人看过
作者包括自然人作者和法人及非法人单位作者。自然人作者是创作作品的公民。由法人或非法人单位主持，代表法人或非法人单位意志创作，并由法人或非法人单位承担责任的作品，是法人和非法人单位作者。两人以上合作创作作品的创作者是合作作者。... 更多>
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