中年人容易得抑郁症,但抑郁症并不是突然出现的,而是一个缓慢的积累过程。研究发现,44岁是一个抑郁集中爆发的危险年龄,但中年人的抑郁情绪在50岁之后往往会出现缓解。因此,重要的是要认识到抑郁症的存在,并采取积极的措施来应对它。要注意调整自己的心态,加强心理“防震”能力,努力工作,积极生活,并寻求适当的帮助和支持。

许多人认为，中年代表长时间的抑郁不愈。颜女士和老公一起生活25年了，夫妻之间一直和睦相处，波澜不惊。可是颜女士发现自己最近特别留意老公的举止，尤其是看到老公和别的女人在一起的时候，虽然自己也知道他们不是那样的关系，可心里面总觉得酸溜溜的不是滋味。有时甚至会“醋意”大发，把老公弄得十分狼狈。两人之间的关系也因此紧张起来。

44岁，爆发抑郁症

像张女士这样的中年抑郁者并不在少数。英国沃里克大学和美国达特茅斯学院的研究人员对80个国家200万人的数据进行分析。经过分析，他们发现年轻人和老人都不易出现抑郁症，而中年人则保持着较高的发病率，而且这一现象在世界各地都是一致的。发生抑郁症的年纪在中年男女人群中区别并不大，唯一的例外是美国，当地女性往往在40岁左右感到最不开心，而男性则是50岁左右才有抑郁问题。

至于为什么中年人会如此不开心，从事这项研究的奥斯瓦尔德教授认为，一个可能是因为中年往往是人们必须接受现实，承认自己年轻时的一些理想可能永远实现不了的时候；另一个可能则是人们往往在中年开始意识到生命的短暂和脆弱。

不少研究都得出“44岁是个抑郁集中爆发的危险年龄”这一论断，但中年人的抑郁情绪并非在这个年纪突然出现，而是往往经过一个缓慢的积累过程。

研究人员还发现，虽然中年人面临抑郁的危险，但抑郁问题往往到50岁之后就会出现缓解。奥斯瓦尔德教授说：“令人觉得鼓舞的是，等你70岁的时候，如果你身体健康，那么你大概会像20岁的年轻人一样开心。”

身体力行，抵抗抑郁症

陈女士是下岗工人，自企业倒闭后她的情绪一直很低落，进入不惑之年的她渐渐变得脾气暴躁、不耐烦，后来和一名心理治疗师聊天，才被告知自己的行为是抑郁症的症状。在那位治疗师的指导下，陈女士每天都跑步、游泳，常常约亲戚朋友出来喝茶聊天，渐渐地，她卸下了心理负担，陈女士说：“那种感觉，就像是一个长期缺氧的人，重新呼吸到新鲜空气，浑身上下都非常舒畅”。

俗话说：人生不如意之事十常八九。不论是生活还是工作，不论是男女老少，都会因为这样那样的原因而遭遇抑郁。但是不能将抑郁置之不理，而是要努力使得自己重新变得乐观积极起来。

因此，要注意调整自己的心态，把日常生活中各方面的事情想得周全一些，加强心理“防震”能力。人生本来就不可避免地会遇到各种矛盾冲突，面对这些刺激，除努力使自己保持豁达宽容之心外，还要将失衡的心态加以调整。

调整的方式一是努力工作，积极生活；二是暂时脱离不良环境（如外出学习或旅游），或是通过开展文娱体育活动等来转移注意力，碰到不顺心的事，不要闷在心里，要善于把心中的痛苦和烦恼向亲人或者朋友等倾吐出来，把消极情绪释放出来，从而达到缓解内心矛盾冲突的目的，告别抑郁的烦恼。抑郁并不可怕，中年也不是魔鬼，只要学会自我释放，那么很多困扰就能够拨开云雾见明月了。

运动与抑郁

运动与抑郁的关系已经得到了广泛的研究和探讨。一些研究表明,适量的运动可以减轻抑郁症状,提高患者的心理和身体健康。然而,运动也可能会引起一些新的问题,如运动过度、受伤和社交压力等。

根据世界卫生组织的报告,抑郁症是导致全球死亡的主要原因之一。这种疾病可以对患者的身心健康产生负面影响,包括影响大脑功能、降低免疫力和增加患心血管疾病的风险等。因此,抑郁症患者需要制定一个健康的生活方式,包括适量的运动,以帮助他们缓解症状并提高生活质量。

然而,运动也可能会导致一些新的问题。例如,一些患者可能会因为过度运动而导致身体疲劳、肌肉拉伤和关节疼痛。此外,社交压力和不良情绪也可能会影响患者的运动表现和兴趣。因此,患者在进行运动时需要注意适当的运动量和方式,以避免出现负面影响。

在法律方面,运动与抑郁的关系也可能会引起一些问题。例如,一些用人单位可能会要求员工进行剧烈运动,这可能会对员工的身体健康产生负面影响。此外,一些学校可能会对抑郁症患者进行运动惩罚,这可能会对患者的心理健康产生负面影响。

因此,对于抑郁症患者来说,运动是一种有益于身心健康的治疗方法。然而,在进行运动时需要注意适当的运动量和方式,以避免出现负面影响。同时,用人单位和学校也应该提供适当的运动场所和支持,以帮助抑郁症患者更好地进行运动。

结语：中年人容易受到抑郁症的困扰，但抑郁症并非突然出现，而是往往在缓慢积累过程中逐渐加重。通过调整心态、积极面对问题以及适当的运动，我们可以克服抑郁症，重新拥抱生活的美好。

《中华人民共和国民法典》第一千零五十一条有下列情形之一的，婚姻无效：

（一）重婚；

（二）有禁止结婚的亲属关系；

（三）未到法定婚龄。