驾驶员健身操
来源：法律编辑整理
时间： 2023-05-29 20:52:00
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上海共和新路朱*红
驾驶员每天坐在狭小的车厢内，空气污浊、活动空间有限、姿态长时间固定不变，容易造成腹部脂肪堆积、臀部腿部肌肉松弛、内脏器官退化，还容易患腰肌劳损、脊椎骨突出等病症。因此我编了一套驾驶员健身操。
1.吸气
坐姿，双手扶住方向盘，深深地吸上一口气，使胸部有明显地扩张感，再配以缓缓地吐气动作，连做20次。人顿感头脑清爽、呼吸顺畅、手脚灵活、反应敏捷。
2.挺腰
坐姿，双手扶住方向盘，腰部前挺20次。初始动作宜轻柔舒缓，后来可适当加力加速，直至腹部前凸抵住方向盘为好。这对减轻腰部肌肉的酸疼疲劳、减少腹部脂肪堆积大有益处。
3.踮脚
双脚并拢，两大腿夹紧，以脚尖为支点靠小腿肌肉的力量轻轻提起脚跟20次。踮脚时做会阴部肌肉的收缩、放松运动，这样既锻炼腿部、臀部肌肉，也可避免和治疗驾驶员常见的便秘等疾病。*特别提醒
驾驶员必须时刻牢记"安全"两字。
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