一、不能拒绝加班怎么办

遇到被迫加班时，可以考虑以下的解决方法：

1．积极沟通：与上级或者同事进行积极的沟通，了解为什么需要加班，是否有其他的方案可以避免加班，如何能够更好地安排时间，减轻负担。

2．向领导请假：如果确实无法承受加班压力，可以向领导请假并解释原因，同时提出合理的替代方案，以免影响工作进度和工作质量。

3．寻找帮助：如果一个人难以完成任务，可以考虑向其他同事或者团队寻求帮助，分担任务压力，共同完成工作任务。

4．保持积极心态：在加班的过程中，可以尝试寻找快乐、放松的方式，例如听音乐、看书、休息等，保持积极的心态，避免消极情绪对自己的身心健康产生负面影响。

5．涉及到工作安全和法律问题时，可以向相关部门或者法律机构咨询，以保护自己的合法权益。

二、员工可以拒绝加班吗

员工可以拒绝加班的，但是特殊工种跟特殊情况下，有部分劳动者不能拒绝加班。

《关于贯彻执行中华人民共和国劳动法若干问题的意见》第七十一条规定，企业确因生产经营需要，必须延长工作时间的，应与工会和劳动者协商。协商后，企业可以在《劳动法》限定的延长工作时数内决定延长工作时间。对企业违反法律、法规强迫劳动者延长工作时间的，劳动者有权拒绝。若由此发生劳动争议，可以提请劳动争议处理机构予以处理。

注意的是以下情形不能拒绝加班：

1．发生自然灾害、事故或者因其他原因，使人民的安全健康和国家财产遭到严重威胁，需要紧急处理的；

2．生产设备、交通运输线路、公共设施发生故障，影响生产和公众利益，必须及时抢修的；

3．必须利用法定节日或公休假日的停产期间进行设备检修、保养的；

4．为完成国防紧急任务，或者完成上级在国家计划外安排的其他紧急生产任务，以及商业、供销企业在旺季完成收购、运输、加工农副产品紧急任务的。

三、不给加班费可以申请劳动仲裁吗

可以，但是需要提供相应的证据。

劳动仲裁是劳动仲裁员会对当事人申请仲裁的劳动争议居中公断与裁决。在我国，劳动仲裁是劳动争议当事人向人民法院提起诉讼的必经程序。按照《劳动争议调解仲裁法》规定，提起劳动仲裁的一方应在劳动争议发生之日起一年内向劳动争议仲裁委员会提出书面申请。除非当事人是因不可抗力或有其他正当理由，否则超过法律规定的申请仲裁时效的，仲裁委员会不予受理。

用人单位和劳动者发生以下劳动争议可以申请劳动仲裁：

1．因确认劳动关系发生的争议；

2．因订立、履行、变更、解除和终止劳动合同发生的争议；

3．因除名、辞退和辞职、离职发生的争议；

4．因工作时间、休息休假、社会保险、福利、培训以及劳动保护发生的争议；

5．因劳动报酬、工伤医疗费、经济补偿或者赔偿金等发生的争议；

6．法律、法规规定的其他劳动争议。