上海市跃进职工医院俞*仁

我从小就患有哮喘，经常发作。痛定思痛开始寻求强身祛病之道。我从父亲那儿学来一套按摩保健方法，又针对自身特点，编了几段按摩操。几年实践下来，大有裨益，特介绍给哮喘患者分享。

每天晨起后、晚睡前，分别做半小时至一小时。做操地点在室内，避风。最好伴随音乐做操，音乐可以调动人的情绪，激发人体内肾上腺素分泌，带动支气管舒张，呼吸加强，振奋精神，也不至于做操久时感到枯燥乏味。环境中尽量减少灰尘，无刺激性气体、无烟雾，空气新鲜。

按摩操方法：

衣服少穿一些，以不觉寒冷为限。两手掌涂少许护肤膏以润滑皮肤。站立，两脚分开如肩宽。

1.先按摩两肾区(两侧肾腧穴位处)用力不要过度，至局部或全身发热。呼吸保持平稳、均匀。呼气时稍用力，想像呼尽肺内余气。

此法最有效。因为哮喘患者均有不同程度的肾上腺皮质功能减退。此法能增强肾上腺皮质功能(促进肾区血液循环，尤其改善局部微循环)，对改善肾功能也有好处

2.按摩后颈区(大椎穴、两侧定喘穴处)，按摩至局部发热。此为颈区，为人体血流、气流、神经的枢纽。

3.按摩胸部(天突、檀中穴、两侧肋区)

上述区域是气管、支气管、肺泡分布的区域，按摩时配合呼吸，用手掌挤压胸部。此方法对防治肺气肿、增强肺组织的弹性特别有效。哮喘患者久病后以及中、老年人均有不同程度的肺气肿或肺功能减退，此方法对哮喘病人针对性特别强，能增强肺功能，改善呼吸。

做此按摩操时最好间歇辅以呼吸操。

方法为站立，均匀呼吸，俯身向前、向两侧向下轮换弯腰。下弯时呼气，站直时吸气，动作要慢。

4.按摩鼻部周围(迎香、印堂、人中穴等)

中医学说："肺开窍于鼻。"哮喘病人常伴有过敏性鼻炎、慢性副鼻窦炎，常按摩鼻部也有健肺强肺功效，还能保持鼻腔呼吸通畅。

5.按摩两下肢(足三里、丰隆穴等)

中医学认为"肾主骨"，按摩下肢诸穴位有健肾壮骨功效。

照上述方法常年练习，必然对防治支气管哮喘有帮助。当然，合理的药物治疗还是必要的，但佐以锻炼能使药物更有效，用药可以越来越少。

以上是我个人经验，每个人可根据自己的实际情况应用。专家点评：

保健按摩有益于哮喘病康复，可以一试。患者同时还要加强呼吸练习，除做专门的呼吸操外，无心肺功能明显损害的患者，在哮喘缓解期，还可进行步行、慢跑、自行车、广播操、太极拳等有氧运动练习，以增强膈肌活动，增大肺通气量，改善肺功能。练习时要加强自我监督，注意保暖，并掌握适当的运动量。

上海交通大学教授赵*杰