＂怪走＂健身-法师兄

＂怪走＂健身

来源：互联网时间： 2023-11-22 19:46:56 314 人看过

唐山路北区邵斌

在行走运动中，慢跑和散步是最常见的锻炼方式。其实，进行各种姿势的行走运动，对祛病延年、养生健身是大有裨益的，下面就介绍几例：

1．脚尖行走。

提起足跟用脚尖走路，可促使脚心与小腿后侧的屈肌群紧张度增强，有利于三阴经的疏通。

2．脚跟行走。

跷起脚尖用脚跟走路，两臂有节奏地前后摆动，以调节平衡。这样可加强锻炼小腿前侧的伸肌群，以利于疏通三阳经。3．内八字行走。一般人行走多为外八字或直线前进，如改为内八字行走，可消除疲劳。

4．倒退行走。

倒行时全身放松，膝关节不曲，两臂前后自由摆动。可刺激不常活动的肌肉，促进血液循环。另外倒行还可防治脑萎缩，对于腰腿痛有显著疗效。

5．两侧行走：徐－徐下蹲，两手着地，背与地面略成平行，手爬脚蹬，缓缓前进。可增加头部供血量，减轻心脏负担，对颈椎病、腰腿痛、下肢静脉曲张等多种疾病有疗效。

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