简易健身自我保健-法师兄

简易健身自我保健

来源：法律编辑整理时间： 2023-05-10 11:40:46 358 人看过

上海田林新村林-兰

我现年77岁，30多年前患高血压，20多年前患冠心病，3年前安装了心脏起搏器。目前实行"自我保健，预防为主"，血压稳定，睡眠良好，身体状况良好。我摸索出一种"简易健身法"，供读者试用。

1.用晒衣木夹分别夹住双手10指尖，3秒钟后拿开，反复进行5-10次，每天1-3次。这是因为，人体的6条经络(肺经、大肠经、心包经、三焦经、心经、小肠经)是以指尖为出发点的。通过这样的刺激，可以促进血液循环，加强内脏的功能。

2.用拇指与食指拉伸并揉搓双脚10趾，各1-3分钟，然后拍打脚底"涌泉穴"100下。这是因为，另外的6条经络(脾经、胃经、膀胱经、肾经、肝经、胆经)是与10趾相连接的。俗话说："脚底是第二心脏"。经常揉搓10趾与拍打脚底，可以起到治病强身的作用。

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2024-08-12

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平时上学早起一小时，到小区健身点打乒乓，踢足球，再做一些健身器械运动，如锻炼腿和腹部。然后再吃早饭上学，这样可以加大食欲，帮助消化;双休日早起跑800米，以增强自己的体力。--张*承我有一种健身方法：屁股往上翘，两手放在大腿上，然后下蹲，每5秒钟站起一次，一天做50次。坚持天天做，你的大腿一定很健美。--包文华我每天都在家门口跳绳两分钟，既活动四肢关节，又锻炼耐力。临睡之前，在床上练习30次仰卧起坐，锻炼腹部肌肉。--吴佳梅我的健身方法是：早睡早起，少玩电脑，少看电视，多吃水果，多到室外活动。遇到雨天，可以在家中做健身操、踢毽子。这样身体越来越强壮，视力也有所提高，还有助于生长发育，精神也好了。--张*清自预备班起，我就参加柔道训练队。先跑十分钟，然后做俯卧撑、青蛙跳等准备运动，接着练柔道的摔跤动作。持之以恒，我身上的肌肉比以前多了许多。--唐君经常练习跳绳，能使神经系统得到锻炼，反应敏捷

2023-05-10

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