快速睡眠、减肥操
来源:互联网
时间: 2023-05-29 17:51:43
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目前日本正在流行一种"快速睡眠、减肥操",每天早、晚各操练一次,每次只需10分钟,一般一个月后可以减肥3-10公斤。不必节食,没有副作用,而且可以改善失眠、便秘、肩周炎、腰痛与怕冷等症状。
1.蚕蛹式
侧卧,下侧的手臂与大腿向前伸直,上侧的手臂与大腿弯曲,脊柱保持直线。上侧的手臂伸向头顶上方,弯曲的大腿内侧贴紧床上。
2.蝴蝶式仰卧,双臂左右分开,左脚弯曲并转向右侧,右脚伸直。左脚膝盖离开床上,或者上下晃动。然后,改为右脚弯曲并转向左侧,左脚伸直。
上述动作,左右各操练10次。最后,双臂向头顶上方伸直,双脚靠拢并向下方伸直。
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