彻底戒烟保证书范本-法师兄

彻底戒烟保证书范本

来源：法律编辑整理时间： 2023-11-29 22:06:16 203 人看过

1．戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

2．丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

3．避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

4．餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

5．烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

6．坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

（7）可吃多种维生素b群，能安定神经除掉尼古丁

保证人：xxx

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