一、妥善处理自己的情绪，一经确认丈夫婚内出轨，正常情况下会产生愤怒、受辱、沮丧、焦虑、委屈等负面情绪，这些情绪在对发生的事件作出反应时出现是正常的。因此，第一步是接纳我们的情绪。在我的辅导经验中，许多妻子在这个时候安慰自己，以继续奋斗：“我不难过，我不生气，我是个理性的人。”其后果是积攒了越来越多的愤怒、屈辱、沮丧、焦虑和委屈，在对待丈夫和事务时欠缺理性和智慧。第二步需要安全的情绪释放。比如，你可以把此刻的这些不好的情绪和女朋友聊一聊，或者写日记抱怨。

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二、在三个月内不必做任何大的决策，三个月是一个严重的创伤期，在这段时间做出的任何决策都可能是情绪不稳定的决策；做出这个决策并不是为了解决问题，反而是为了处理情绪。在这个阶段，你还可以暂时绕开这个问题，回家和父母住一段时间，或是去旅行，为你的情绪和你的心腾出空间。

三、为自己做一个决定，事情既然已经发生了，如今便唯有两个选择：

1、离婚：假如你想要保持自己的爱情审美观，做一个完美主义者，不让自己或别人在婚姻关系中犯错，那么就选择离婚，没有对与错之分，您完全有资格并有权利选择您想要的生活方式和婚姻状况。只是这样你会比较难相处，对丈夫和感情苛刻，可能会导致以后的感情出现类似的问题；

2、接受：接受丈夫的确有外遇，接受这只不过是对你们婚姻的考验，给自己一个自我反思的机会，给这段感情一个成长的机会。

四、和丈夫摊牌，假如你经历了以上三个步骤。选择一个时间和地点与你的丈夫聊聊这件事，白天时间不建议，白天人的情绪比较神经质。建议不要在家，因为在家很容易情绪化，导致情感交流。最好是在晚上，在外面的茶室告诉丈夫你的决定；如果您的决定是离婚，那么您必须通过法律程序；如果您的决定是接受，您希望继续婚姻，那么这个问题便是“你们共同的问题”，需要一起来应对。

五、让丈夫自己去解决他与第三者的关系，最稳定的关系是三角关系。外遇的原因是你和你丈夫之间的关系失衡，为了防止更多的恶性结果，例如冲动、暴力或离婚，你选择另一个人作为关系的平衡点。倘若此时你涉及到你丈夫和第三者的关系，便会加强这种三角关系的稳定性。因此这个时候，你们共同面临的也是给丈夫信任、支持，有时间去解决他与第三者的角色，而不是直接干预、联络对方或谈判。

六、注意事项，善待自己：在任何阶段，不要做任何伤害自己的事情。你的生活里不仅仅是你的丈夫，还有你孩子的父母、亲戚和朋友。生活中不仅有婚姻，还有工作等有意义的事情；照顾好你的情绪和身体，让你有力量继续做决定，继续前进。

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防止“主动促成外遇”：在我的咨询经验中，50％以上的婚外情证据基本都是老婆收集的：通话记录、短信、网络记录等，捕风捉影、草木皆兵，这一举动侵害了他人的个人隐私，让丈夫感觉到不信任和压力。

男人婚内出轨一般怎么处理？注意满足丈夫的心理需求：男人在婚姻中的需求，如自由呼吸、被尊重、被仰慕、被欣赏，作为妻子的需求，主动满足，进而可以在很大程度上维持夫妻关系的平衡，与此同时预防第三者的介入。