上海虹口区虞蕴文
婴儿满月以后,宝宝的动作渐渐多了起来。在2~6个月时,爸爸妈妈可以帮宝宝做一些以伸展活动为主的体操,让宝宝在愉快的情绪中活动四肢,伸展全身。这套操不仅可以促进血液循环,还可增强骨骼、肌肉的发育。但要记住,帮宝宝做操也是一种交流和沟通,所以,做操时爸爸妈妈要亲切温和,面带微笑,与宝宝边说边做,以促进其语言及各种认识能力的发展,有利于孩子大脑的发育与成熟,这同样也是一种亲子游戏。
1.两手胸前交叉
预备姿势:宝宝仰卧,成人两手握住宝宝两手的腕部,让宝宝握住成人大拇指,两臂放于身体两侧。动作:
第1拍:将两臂向外平展,掌心向上。
第2拍:两臂于胸前交叉,各重复两个8拍。
注意:两臂平展时可帮助宝宝稍用力,两臂在胸前交叉时应该轻柔些。2.伸屈肘关节预备姿势:同上。动作:第1-2拍:将左肘关节前屈,然后伸直还原。第3-4拍:换右手屈伸肘关节。各重复两个8拍。
注意:屈肘关节时手触宝宝肩,伸直时不要用力。
3.肩关节活动预备姿势:同上。动作:第1-3拍:将左臂弯曲贴近身体,以肩关节为中心,由内向外作回环动作。
第4拍:还原。
第5-8拍:换右手,动作相同。各重复两个8拍。
注意:动作必须轻柔,切不可用力拉宝宝两臂勉强做动作,以免损伤关节及韧带。4.伸展上肢运动预备姿势:同上。动作:第1拍:两臂向外平展,掌心向上。第2拍:两臂于胸前交叉。第3拍:两臂上举过头,掌心向上。第4拍:还原。各重复两个8拍。注意:两臂上举时与肩同宽,动作轻柔。5.伸屈踝关节预备姿势:宝宝仰卧,成人右手托住宝宝的左足踝部,左手握住左足前掌。动作:
第1拍:将宝宝足尖向上,屈踝关节。
第2拍:足尖向下伸展踝关节。连续做8拍,换右足再做8拍。
注意:伸屈时动作要自然,切勿用力过猛。
6.两腿轮流伸屈
预备姿势:宝宝仰卧,成人两手分别握住宝宝两膝关节下部。动作:
第1拍:屈宝宝左膝关节,促膝靠近腹部。
第2拍:伸直左腿。
第3-4拍:屈伸右膝关节。左右轮流,重复两个8拍。
注意:屈膝时帮助宝宝稍用力,伸直时动作放松。7.下肢伸直上举预备姿势:宝宝仰卧,成人两掌心向下,握住宝宝两膝关节。动作:
第1-2拍:将两下肢伸直上举90度。
第3-4拍:还原。重复两个8拍。
注意:两下肢伸直上举时臀部不离开桌(床)面,动作轻缓。
8.转体、翻身
预备姿势:宝宝仰卧并腿,两臂屈伸放在胸腹部。成人右手扶其胸部,左手垫于宝宝背部。动作:
第1-2拍:轻轻将宝宝从仰卧转为左侧卧位。
第3-4拍:还原。
第5-8拍:成人换手,将宝宝从仰卧转为右侧卧位,再还原。重复两个8拍。
注意:侧卧时宝宝的两臂自然放在胸前,头抬高。特别提醒
做操时,可以播放些优美舒缓的音乐;宜在宝宝醒后或者喂食前进行;动作要轻柔,有节奏;宝宝发热、腹泻时暂缓做操;每天1-2次;做操完毕后让宝宝休息10-15分钟,最好持之以恒。
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