一．稳定情绪，收集证据

最重要的是收集证据，想法稳定对方情绪，告知这是违法犯罪行为；打开录音功能，记录家暴的事实；去医院鉴定伤情。

二．报警

选择报警，保持头脑清醒，要有理有据有逻辑给警察说清楚。

三、严重时可提起离婚

在提起离婚诉讼时，可以寻求人身安全保护令。可以在离婚期间借助亲朋好友的帮助，家暴的人往往色厉内荏。

家庭暴力如何认定，被家暴之后该向谁求助？

家庭暴力的认定方式

根据我国《民法典》以及《反家庭暴力法》对家庭暴力的定义：家庭暴力，是指家庭成员之间以殴打、捆绑、残害、限制人身自由以及经常性谩骂、恐吓等方式实施的身体、精神等侵害行为。因此认定家庭暴力可以分为以下几种：

（一）身体上的暴力。如对家庭成员用推挤、拳击、扭臂、掐脖子、扇耳光、咬、掐

、开水烫、火烧、用刀等手段及器械伤害，故意杀害、伤害、重度殴打、冻饿、性摧残等使受害人身体受到严重损害。

（二）精神上的暴力。用威胁、恐吓、辱骂、猜疑、恶意贬低、故意刁难等手段干涉配偶行动自由，尤其不得与其他异性来往，怠慢对方的感受及需要；捏造事实强加给家庭成员或四处宣扬，将第三者带及家中同居或发生性行为，使受害人精神极度伤害；实施冷暴力等。

（三）性虐待式暴力。违背配偶意愿强迫进行性行为，或强迫其进行难以接受的性行为方式，强迫拍摄淫秽照片或录像。

（四）虐待体罚式暴力。如经常对家庭成员进行打骂，有病不给治疗等，具有连续性的特征；如对家庭成员罚跪、强迫过度劳动、禁闭、限制行动自由等。

（五）经济虐待式暴力。剥夺生活必需品，遗弃家庭成员，限制配偶花钱，夺走工资，扣留身份证件，禁止外出工作，禁止求医，在外赌博欠债，变卖家产。

如果想要证明家庭暴力，可以从以上几个方面入手掌握相关的证据。此外，冷暴力也是家庭暴力的一种，由于冷暴力属于精神上暴力，较难认证，因此冷暴力是很难掌握证据的。

被家暴之后该向谁求助

关于遇到家庭暴力该向谁求助的，根据我国《反家庭暴力法》规定，有以下几种办法：

（一）家庭暴力受害人及其法定代理人、近亲属可以向加害人或者受害人所在单位、居民委员会、村民委员会、妇女联合会等单位投诉、反映或者求助。有关单位接到家庭暴力投诉、反映或者求助后，应当给予帮助、处理。

（二）遇到家庭暴力可以马上报警，公安机关接到家庭暴力报案后应当及时出警，制止家庭暴力，按照有关规定调查取证，协助受害人就医、鉴定伤情。

在事实调查清楚、证据收集充分的情况下，会建立涉嫌家庭暴力人员管理档案。对违反法律、法规的下列家庭暴力行为之一的，公安机关会作出告诫：

1、情节特别轻微，依法不予行政处罚的；

2、主动消除或减轻违法后果，并取得受害人谅解，依法不予行政处罚的；

3、情节较轻，经公安机关调解处理，当事人达成协议，依法不予行政处罚的；

4、其他不宜作出行政处罚的家庭暴力行为。

（三）向人民法院起诉。人民法院审理涉及家庭暴力的案件，可以根据公安机关出警记录、告诫书、伤情鉴定意见等证据，认定家庭暴力事实。当事人因遭受家庭暴力或者面临家庭暴力的现实危险，向人民法院申请人身安全保护令的，人民法院应当受理。

《中华人民共和国民法典》第一千零四十二条婚姻家庭的禁止性规定禁止包办、买卖婚姻和其他干涉婚姻自由的行为。禁止借婚姻索取财物。禁止重婚。禁止有配偶者与他人同居。禁止家庭暴力。禁止家庭成员间的虐待和遗弃。

《中华人民共和国治安管理处罚条例》第二十二条有下列侵犯他人人身权利行为之一，尚不够刑事处罚的，处15日以下拘留、200元以下罚款或者警告：（一）欧打他人，造成轻微伤害的；（二）非法限制他人人身自由或者非法侵入他人住宅的；（三）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的；（四）虐待家庭成员，受虐待人要求处理的；（五）写恐吓信或者用其他方法威胁他人安全或者干扰他人正常生活的（六）胁迫或者诱骗不满十八岁的人表演恐怖、残忍节目，摧残身心健康的；（七）隐匿、毁弃或者私自开拆他人邮件、电报的。”

《中华人民共和国反家庭暴力法》

第三十三条加害人实施家庭暴力，构成违反治安管理行为的，依法给予治安管理处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第三十四条被申请人违反人身安全保护令，构成犯罪的，依法追究刑事责任；尚不构成犯罪的，人民法院应当给予训诫，可以根据情节轻重处以一千元以下罚款、十五日以下拘留。

第三十五条学校、幼儿园、医疗机构、居民委员会、村民委员会、社会工作服务机构、救助管理机构、福利机构及其工作人员未依照本法第十四条规定向公安机关报案，造成严重后果的，由上级主管部门或者本单位对直接负责的主管人员和其他直接责任人员依法给予处分。

第三十六条负有反家庭暴力职责的国家工作人员玩忽职守、滥用职权、徇私舞弊的，依法给予处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。

第二十三条当事人因遭受家庭暴力或者面临家庭暴力的现实危险，向人民法院申请人身安全保护令的，人民法院应当受理。