踮脚缓解静脉曲张-法师兄

踮脚缓解静脉曲张

来源：互联网时间： 2023-05-10 22:20:17 397 人看过

杭州解放路余强

站立工作的人很容易发生下肢静脉曲张，这是由于下肢血液回流不畅造成的，可以练一练踮脚健身法。方法虽很简单，但和跑步、步行的效果一样，由于静脉瓣膜的作用，血液得到一种向心运动的补充推动。

方法：将脚跟抬起，脚后跟离地面1厘米，然后用力着地，此为1次。1秒钟内不得多于1次，30次为1组，休息5-10秒钟。每次1分钟，每天重复3-5次。注意抬高脚后跟不能超过1厘米以上，否则不仅不会收效，还会引起脚掌的疲劳。

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