踏格健身
来源:法律编辑整理
时间: 2023-11-30 18:50:53
240 人看过
上海芷江西路陈*明
全家一起健身是时下很多家庭的热门话题。这里我介绍一种家庭踏格操,它可利用居室等现成的30-60厘米见方的地砖等做各种各样的走、跑、跳等动作,既方便,又实用,且有较大的锻炼价值。
跳格操:单脚或双脚跳格子,分原地跳、前后跳、左右跳、斜向跳、越格跳、交叉跳、节奏跳、转体跳、收腹跳等。
交替跳:上述各种动作自由组合。如:单脚跳与双脚跳混合跳,原则只有一条,就是动作连贯、协调即可。
走跑操:在规定的格子中做各种走或跑的练习。如:高抬腿、后踢腿、小步跑等。*特别提醒
尽量做到每次走、跑、跳的脚踏在格中,动作协调。着装要宽松、鞋子要柔软。严防地面湿滑,以免发生意外。
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