身体不适的运动处方-法师兄

身体不适的运动处方

来源：互联网时间： 2023-05-30 14:51:55 298 人看过

琳达

尽管多做运动可以保持身体正常的新陈代谢，以及良好的血液循环，但若下列不适的症状出现时，可千万别再冒险做运动了。

伤风感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛，但未有发烧现象。

运动处方：

抱病在身，即使无碍于做运动，也应减低运动量，约相等于平日60%的运动量最为理想。如果感觉鼻塞情况开始好转，运动量可酌量增加;倘若恶化，就要减量。在服食抗生素期间，绝对不宜运动，因为这种药会加速你的心跳率，若运动会有危险性。

流行性感冒若颈以下部位出现不适感，如咳得厉害、身体疼痛或胸口痛，应停止运动。

运动处方：

若感觉病况有好转，可逐渐恢复运动，但不宜操之过急，此时的运动量最多只能相当于平日的40%。发烧时做运动可能有损心脏和免疫系统。此时，你的身体需要的是休息，若你继续消耗体力，势必拖延病情的复原速度。

酒醉，酒精和运动皆会导致血管扩张，因此，若两者同时进行则可能令你的血压降低。

时差综合征会扰乱身体的生理时钟，令你有疲乏呆滞的感觉。运动有助调整你的生理时钟。

运动处方：

经历长途飞行之后，先休息一日让身体复原，然后才开始运动，以相等于平日一半的运动量为宜。

疲倦可能表示你身体的协调能力不如平日。因此，宜选择毋需太多平衡或站立动作的简单运动。

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