一、2020年湖南防暑降温费发放标准：

湖南高温津贴标准:每月150元

根据《湖南省劳动合同条例》，用人单位安排劳动者从事高温作业的，应当在7、8、9三个月向劳动者发放高温津贴，并纳入工资总额;因高温天气停止工作、缩短工作时间的，用人单位不得扣除或降低劳动者工资。今年湖南省的夏季高温津贴仍按照往年标准发放，从事室外作业和高温作业人员，原则上每人每月不低于150元，如需按天数折算的，则每人每天6.9元。

二、夏天怎么防暑?多补水才是防暑的关键

白开水：

沸腾后自然冷却的新鲜温开水，是最具有生物活性的，进入人体后能很快被吸收利用，增强血液循环和新陈代谢，并起到调节体温、清除体内垃圾的作用。根据气温的高低，夏季每天应该补充1500～2000毫升水，也就是7～8杯

水，比如早晨起床后和临睡前喝一杯水;晚上睡觉时最好在床头放一杯白开水，以便夜间醒来口渴时饮用;白天则要随时补水，不要等口渴了才喝水。

淡盐水：

夏季出汗比较多，尤其是在室外、高热环境下工作的人，以及体力劳动者，出汗更多，在出汗的过程中，人体损失的不仅仅是水分，还有钠、钾等微量元素，而缺钠、缺钾，会使人感觉全身乏力、倦怠、没精神。所以，这些人在夏季适当补充一些含钾的淡盐水，就可以弥补人体因大量出汗而失去的钠和钾。一般情况下，500毫升的淡盐水放1～1.5克钾盐即可，其他盐分应从三餐里补充。

乳制品：

乳制品营养丰富，夏季多喝一些，既能补水，又能满足身体的营养之需。

茶水：

茶叶中含有多种人体必须的营养素，所以盛夏时节饮茶品茗，不但能补充水分，生津止渴，提神醒脑，还能补充人体因出汗损失的维生素、矿物质。另外，暑热的天气还会影响人的食欲，很多人会变得没胃口，多喝点茶水就能帮助消化，增进食欲。

防暑30字口诀

暴晒别出门

为避免中暑，老年人尽量在上午10点至下午3点间少出门，户外活动要尽量选择在阴凉处进行。

外出要打伞

老年人外出最好要有家人陪伴，提前准备好遮阳伞、帽子、扇子、毛巾等，出远门时要带上“十滴水”、“仁丹”等急救防暑药。

不渴也喝水

高温天气下，“三高”患者一定要注意补充水分，不渴时也要常补水，一日三餐都配点稀饭或汤。

空调别太低

回到家里不要将空调温度调得太低，出门前提前10分钟关掉空调，等适应外界温度后再出去，避免一冷一热使人体血管尤其是脑血管反复收缩发生意外。

饮食加点苦

除了多吃芹菜、百合、西红柿、黄瓜等富含维生素C的蔬菜，还要适当吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

大汗后当心

有过脑卒中病史的患者，家属要时时观察其表现：一旦突然出现头晕、心慌、全身无力、大汗后抽搐等症状，就要警惕可能是中暑;如果发现头晕、头痛、半边肢体发麻、全身疲乏无力等，可能是“热中风”前兆，这两种情况均要及时送医抢救。