变更孩子的抚养权有两种形式：

1、双方协议变更。父母双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健腐和保障子女合法权益，则应予准予，就是说父母之间可以私下协商变更子女抚养权，然后请求法院予以变更；

2、一方以起诉方式要求变更。如果协商不成，可以由一方起诉要求变更。

一、离婚我想更改孩子抚养权怎么改

父母双方离婚后，在一定条件下，可以根据父母双方或子女的实际情况的变化，依法可以变更孩子抚养权。

抚养归属的变更，有两种形式：

1、双方协议变更。父母双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，则应予准予。

2、一方要求变更。凡一方要求变更子女抚养关系并符合相应条件的，应予支持。

二、离婚了小孩判给对方还可以要回来吗

离婚了小孩判给对方还可以要回来。离婚后可以通过以下方式要回小孩抚养权：

1、可以和对方协商变更孩子抚养权，父母双方协议变更子女抚养关系的，应予准许；

2、如果协商不成，可以向法院起诉要求变更抚养权，法院依法应从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况来决定抚养权的归属问题。一方要求变更子女抚养关系有下列情形之一的，应予支持：

（1）与子女共同生活的一方因患严重疾病或者因伤残无力继续抚养子女；

（2）与子女共同生活的一方不尽抚养义务或有虐待子女行为，或者其与子女共同生活对子女身心健康确有不利影响；

（3）已满八周岁的子女，愿随另一方生活，该方又有抚养能力；

（4）有其他正当理由需要变更；

3、离婚后，一方要求变更子女抚养关系的，应当另行起诉。

三、男方反悔抚养孩子怎么办

男方反悔抚养孩子的处理方式：女方可以通过协议变更或者诉讼变更的方式成为孩子的抚养权人。只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，父母双方可以协议变更子女抚养关系，法院也应予允许当事人意思自治；另外，夫妻离婚后，如果男方反悔抚养孩子，并对该子女有虐待行为的，女方可以向法院申请诉讼变更孩子的抚养权。