周末补觉越睡越累怎么办？周末补觉适用招-法师兄

周末补觉越睡越累怎么办？周末补觉适用招

来源：互联网时间： 2023-05-10 09:20:34 340 人看过

班族在工作日的作息时间往往很难得到保障，所以常会选择在周末补觉。近日，有不少白领向“问诊君”反映，自己在周末补觉常会越睡越累，有时还会影响到下周一的工作状态，这可怎么办

广州421医院心理门诊国家二级心理咨询师王*个指出，周末补觉的确可以缓解工作疲劳，比平常多睡几个小时是没有问题的，“像平常七八点起床，周末晚两到三个小时再起床都是可以的，但如果一天睡到晚，到周一的精神面貌甚至工作状态就有可能受影响”。

周末补觉的目的并不是单纯增加睡眠时间，而是要让自己的身体和心理得到放松。除了睡觉，还是有许多补充体力的方法，王*个指出，“适量的运动、和朋友见面聊天、甚至是外出玩耍，只要是顺应你自己的心情来做的事，其实都是对自己身心的放松，这些活动配合适当的睡眠都能达到恢复体力、缓解疲劳的效果，并非一定要执着在睡眠这一方法上”。

另外，在工作日如何适当地放松王*个建议白领不妨进行闭目冥想。在工作的间隙，闭上眼睛，不需要睡着，让自己的思想和心灵尽量地放松。如果使用得当，20分钟的冥想就能抵得上一小时的睡眠效果。“这种做法比伏桌休息更好，既不会因睡姿不正而伤及颈椎，又能快速地使体力得到恢复。”

周末病

“周末病”是一种生理疾病。该病易导致疲劳、生病等症状。根本原因在于人体生物钟的“错点”所致。

一、基本症状

1、躯体方面表现为疲劳、乏力，做事无精打采，面容呆板，反应迟钝。最常见的症状包括头痛、偏头痛、疲倦、肌肉痛及恶心。病毒感染，例如感冒，也经常发生在周末。

2、心理方面表现为胸闷心烦，无兴趣感，理解力和艺术感染力降低，易怒、缺乏友好感。

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