如果受到人造谣诽谤，可以采取行动来保护自己的权益。提起侵权诉讼或向公安机关或检察院提起控告，保留相关证据后直接选择报警。根据《治安管理处罚法》第四十二条，捏造事实诬告陷害他人、公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人等行为会被处以五日以下拘留或五百元以下罚款。

首先，如果受到人造谣诽谤，应该采取行动来保护自己的权益。一种可行的方法是提起侵权诉讼，因为诽谤行为在一定程度上可能构成刑事案件，这是一种构成犯罪的行为。如果造成的严重影响而伤害了当事人，可以向公安机关或检察院提起控告，请求追究侵害人的刑事责任。应该保留相关证据后，直接选择报警。《治安管理处罚法》第四十二条《治安管理处罚法》第四十二条规定，有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款：

（一）写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的；

（二）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的；

（三）捏造事实诬告陷害他人，企图使他人受到刑事追究或者受到治安管理处罚的；

（四）对证人及其近亲属进行威胁、侮辱、殴打的；

（五）多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的；

（六）偷窥、窃听、散布他人隐私的。

相关法律法规

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受到人造谣诽谤时,应该采取行动来保护自己的权益。可以提起侵权诉讼或向公安机关或检察院提起控告,请求追究侵害人的刑事责任。保留相关证据后,直接选择报警。根据《治安管理处罚法》的相关规定,如果行为构成犯罪,将面临五日以下拘留或五百元以下罚款的处罚。因此,应该保留相关证据,以便依法维护自己的权益。

《治安管理处罚法》第四十二条

《治安管理处罚法》第四十二条规定，有下列行为之一的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款：（一）写恐吓信或者以其他方法威胁他人人身安全的；（二）公然侮辱他人或者捏造事实诽谤他人的；（三）捏造事实诬告陷害他人，企图使他人受到刑事追究或者受到治安管理处罚的；（四）对证人及其近亲属进行威胁、侮辱、殴打的；（五）多次发送淫秽、侮辱、恐吓或者其他信息，干扰他人正常生活的；（六）偷窥、窃听、散布他人隐私的。