一、如何争取到女孩抚养权和抚养费

（一）针对自身具备抚养能力主张的证据支持方面：

首先，如果您认为自己在薪资收入水平、受教育程度等方面占据优势，那么请尽可能地搜集相关的工资报表、纳税纪录、学历学位证书等各类具有说服力的文件；若子女长期跟随您生活，或者主要由您的亲属协助进行日常照料，那么这类事实同样可以成为力证您比对方更适宜抚养子女的重要证据之一；再者，如果您所处的生活环境较为优越，以致于子女的学习条件更加便捷，那么无疑这也是有力的证明材料；最后，假如您的父母明确表示愿意帮忙照看孩子，那也请您务必保存好父母的健康状况报告以及他们主动承担这一责任的承诺等相关资料。

（二）对于以证据证明对方不适宜抚养子女的方面：

如果对方存在如下情况，可能会对子女的成长产生负面影响，这时需要鲁精准地收集相关证据来加以证明。

这些包括但不仅限于：婚姻关系存在不忠诚行为、存在不良嗜好，例如沉迷赌博或酗酒等恶习，同时感染恶性传染病或患有严重疾病、对孩子的身心发展产生重大影响等等。

（三）另外一些适用情形：

除了上述的证明之外，还包括如下几种情况：首先，当子女年满十周岁并处于受保护阶段时，我们应当尽力做好他们的心理疏导工作，进而争取其自愿选择与我们共同生活；对于那些存在生育障碍的人，或是再生育可能性极小的人而言，提供详细的医学诊断结果也能够增强案件处理过程中的支撑力度；最后，如果我方尚未拥有子女而对方已育有多个，此类信息同样是法官在裁断抚养权归属问题时考虑的因素之一。

至于如何要求另一方支付抚养费用，通常可以采取以下三种途径：第一种方式便是与对方展开正面交涉，通过友好协商解决问题；第二种方法则是在双方无法达成共识或者协商破裂的情况下，向法庭提出诉讼请求；第三种选择是在获得法庭判决结果依然拒绝履行义务时，您有权申请强制执行。

《民法典》第一千零八十四条【离婚后的父母子女关系】父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。

离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。

离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。

二、孩子归女方抚养费给她多少

在法院作出裁决离婚之后，孩子被抚养的费用应涵盖生活所需费用、接受教育所需费用以及必要的医疗保健费用等多项层面。

2、依据我国相关法律法规所明确的要求，家庭抚养费用的标准应当按照子女实际需求状况、父母双方的支付能力及当地方案生活水平等复杂因素进行综合分析和评定。

对于具备稳定收入来源的父母而言，他们承担抚养责任的费用通常可以按照每月总收入的百分之二十到百分之三十之间的比例计算和支付。

《中华人民共和国民法典》：第四章　离婚　　第一千零八十四条　父母与子女间的关系，不因父母离婚而消除。离婚后，子女无论由父或者母直接抚养，仍是父母双方的子女。\n离婚后，父母对于子女仍有抚养、教育、保护的权利和义务。\n离婚后，不满两周岁的子女，以由母亲直接抚养为原则。已满两周岁的子女，父母双方对抚养问题协议不成的，由人民法院根据双方的具体情况，按照最有利于未成年子女的原则判决。子女已满八周岁的，应当尊重其真实意愿。