可以通过诉讼主张抚养费，具体金额应考虑到当地的实际生活水平。不应超过对方收入的百分之二十到三十。

1、以孩子的名义写一份起诉状，内容是找孩子的父亲（或母亲）要抚养费

2、交到孩子父亲居住地法院，缴纳立案费20元左右

3、然后等待开庭审理

4、开庭前准备好证据，离婚协议书或判决书

5、如果您准备请律师，最好在一开始就去找律师咨询。

一、抚养费纠纷诉讼应注意哪些问题

首先应向有管辖权的法院投递起诉状。法院的管辖权根据《民事诉讼法》第二十一条，第十七条规定

第二十一条，对公民提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖；被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地人民法院管辖。

对法人或者其他组织提起的民事诉讼，由被告住所地人民法院管辖。

同一诉讼的几个被告住所地、经常居住地在两个以上人民法院辖区的，各该人民法院都有管辖权。

第十七条，基层人民法院管辖第一审民事案件，但本法另有规定的除外。

也就是说抚养费由被告住所地的基层法院管辖，被告住所地与经常居住地不一致的，由经常居住地基层人民法院管辖。

另外，起诉方有必要做充分的诉前准备，例如，委托律师了解案情，收集并固定证据材料，拟定诉讼策略，草拟起诉状等。

二、抚养费纠纷有哪些误区

误区一：抚养费是收入的30％

纠正：还须参照三个因素确定根

据我国法律的规定，子女抚养费的数额，对于有固定收入的，一般可按其月总收入的20％至30％的比例给付，但这不是唯一的标准。抚养费还须根据子女的实际需要、父母双方的负担能力和当地实际生活水平等因素确定。如果一个人月收入的20％至30％达到千元以上，即使在北京，这对于一个孩子来说也明显偏高，且抚养费还是双方均应承担的义务。所以，法院不会支持过高的抚养费。

误区二：抚养费就是孩子的生活费

纠正：还包括教育费和医疗费很多当事人认为，抚养费就是孩子的生活费，而教育费和医疗费可以要求对方另行支付。但我国法律规定，抚养费包括生活费、教育费和医疗费。

在某些情况下，与孩子共同生活方可以向法院请求追加孩子的抚养费，如原定抚养费数额不足以维持当地实际生活水平；因子女患病、上学，实际需要已超过原定数额等。

此外，还有一些特殊情况，如孩子上学支出的择校费用，或因考分不够而产生的赞助费等不属于抚养费，可以单独起诉索要，但如果子女就读未经父母双方全部同意的，不同意的一方可不支付该笔费用，由同意方单独支付。

误区三：对方收入涨可追加抚养费

纠正：不是追加抚养费的法定理由有些离婚当事人发现，没有子女一方的生活有了明显改善，收入增多，生活水平提高，就认为对方应为孩子多付出一些，提高孩子的生活水平，为此诉上法院，要求追加抚养费。但这不是法律规定的可以追加抚养费的条件，法院一般不会支持。