生活节奏的加快让许多人把早餐看成可有可无,甚至于根本不吃早餐。然而新加坡健康专家指出,早餐不吃主食,吃零食充饥的做法最损害肠胃等健康。
一般来说,人早晨起床后大约有近10个小时左右没有进餐,胃处于空虚状态,血糖水平降低。开始活动后,大脑与肌肉消耗糖,血糖水平会继续下降。这时如果还不进餐,体内就没有足够的血糖可供消耗,严重的会出现低血糖,而人体会感到精神不振、倦怠、疲劳、反应迟钝。另外,长期不吃早餐还会导致消化系统紊乱,使人患上胃肠道疾病,如慢性胃炎、胰腺炎等。
“人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养,清晨已处于半脱水状态,且各种消化液分泌不足,吃干食会难以吞咽,对食物的消化和吸收也不利。”专家说,“单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量,但很快会再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降。”另外,如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
专家还建议,应该增加面包等主食,这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物,还有利于牛奶的吸收。同时,酸奶是不能空腹喝的,西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。
最后专家提示,早餐一定不要一边走一边吃,也不要早起喝咖啡。
但是,当你无法抗拒零食对你的诱惑,可是还想保持姣好的身材,你又担心零食会影响营养的吸收,于是吃零食就成了你的一种心理负担,你该怎么办呢?
其实,你不用改变吃零食的习惯,关键在于挑选那些能让你的嘴忙碌而又不会啬体重的食品,并学会合理吃零食,这样,你甚至能够因此而补充正餐营养的不足。
-
零素早餐伤脑肉食早餐强身
117人看过
-
餐厅吃出肠胃炎怎么索赔
81人看过
-
餐厅吃饭急性肠胃炎如何索赔?
129人看过
-
专家提醒:春茶不要趁“鲜”喝,“新鲜”易伤肠胃易伤身
404人看过
-
警惕这些传统食品易致癌
384人看过
-
急性肠胃炎算不算工伤?
362人看过
-
肠胃炎病假最长能开多长时间?台湾在线咨询 2022-08-16对于您的状况描述,肠炎可以考虑请假一周的,这个并不是绝对的,要看您当地给您的诊断跟您单位对于请假制度的考核跟等级评估,这个要多方面考虑。肠炎一般卧床输液休息治疗,但是穿孔跟梗阻严重的话就需要手术治疗了,所以需要您注意考虑病假条的范围性状况,可以咨询一下您当地医院跟您本身公司规定再考虑。
-
引起了食物中毒的急性肠胃炎算严重吗?香港在线咨询 2022-09-10卫生行政部门责任。卫生行政部门应加强《食品卫生法》及有关规定的宣传和监督执法力度,依法办理和发放卫生许可证,按规定频次进行巡回监督,对每个区域、所有单位明确监督责任,发现事故隐患要及时依法采取措施。协助有关主管部门和企业法定代表人加强对管理人员、从业人员的食品卫生法律和预防食物中毒知识的培训,提供技术服务。卫生行政部门未履行或者不认真履行职责发生食物中毒事故的,卫生行政部门负直接责任,追究卫生监督
-
胃肠粘连十级伤残赔偿多少钱北京在线咨询 2022-10-10九级伤残具体的赔偿为按照当地上一年度城镇居民人均可支配收入或农村居民人均收入标准赔偿四年的伤残赔偿金,(如是城镇户口就按城镇标准,如是农村户口就按农村标准);另外就是医药费、住院伙食补助费及护理费等全部应由其赔偿
-
-
老公急性肠胃炎用病假工资多少贵州在线咨询 2022-08-12劳动法病假工资规定: 1、职工患病或非因工负伤治疗期间,在规定的医疗期间内由企业按有关规定支付其病假工资或疾病救济费,病假工资或疾病救济费可以低于当地最低工资标准支付,但不能低于最低工资标准的80%。 2、请长病假的职工在医疗期满后,能从事原工作的,可以继续履行劳动合同; 医疗期满后仍不能从事原工作也不能从事由单位另行安排的工作的,由劳动鉴定委员会参照工伤与职业病致残程度鉴定标准进行劳动能力鉴定。