一、一个星期多少小时加班

根据相关法规规定，一名劳动者在规定的一定时期内的加班时间上限不可超过40个小时。正常情况下，参照标准工时制度的要求，一个劳动者每天需进行约八小时的工作，而其整个一周的工作时间也不应超过法定的40小时。

此外，若在工作日期间工作时间有所延长，则雇主应该向劳动者支付相当于其薪水额至少150％的款项作为相应的报酬。如果雇主在休息日还安排了劳动者继续工作，却未能为他们安排同等的补休假期，那么雇主就必须向劳动者支付相当于其薪水额至少200％的款项作为补偿。总的来说，关于加班的具体法律规定主要包括以下几个方面：

1、每日的工作时间最多不超过8小时，而一周平均下来的总体工作时间也不能超过44小时；

2、雇主们应当确保其中的每位劳动者每周都能得到至少一天的完整休息；

3、在任何情况下，雇主绝不能以违反法律法规的方式来延长劳动者的工作时间。

《中华人民共和国劳动合同法》第三十一条

用人单位应当严格执行劳动定额标准，不得强迫或者变相强迫劳动者加班。用人单位安排加班的，应当按照国家有关规定向劳动者支付加班费。

第三十二条

劳动者拒绝用人单位管理人员违章指挥、强令冒险作业的，不视为违反劳动合同。

劳动者对危害生命安全和身体健康的劳动条件，有权对用人单位提出批评、检举和控告。

二、一个星期休息一天合理吗

一周休一天也是合法的。

但是用人单位要保证职工每天工作时间不超8小时，每周不超过40小时。

依法因工作性质或者生产特点的限制，不能实行每日工作8小时、每周工作40小时标准工时制度的，按照有关法律规定可以实行其他工作和休息办法。

《中华人民共和国劳动法》第三十八条用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日。

第四十四条有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬：

（一）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；

（二）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬；

（三）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。

法律的力量不仅仅在于它的约束力，更在于它的教育和引导作用。它教育我们如何正确地行事，如何尊重他人的权益，如何维护社会的公正和公平。正如本文的标题所提出的问题，“一个星期多少小时加班”，我们可以从中得到许多有价值的启示和教训。我们应该珍视这些教训，将它们内化为我们的行为准则，以便更好地遵守法律，更好地生活在这个法治社会中。