一般而言，抚养权的变更大致分为协议变更或者请求判决变更，那在司法实务中，抚养权变更的一般裁判思路是：

1、尽量不改变子女熟悉的抚养条件或者抚养环境；

2、请求变更需举示证据证明抚养条件已发生明显变化，且请求方进行抚养明显更有利，最有利于未成年子女成长。

一、实际要怎么改孩子抚养权

变更孩子的抚养权有两种形式，但是，无论采取那种方式变更孩子的抚养权都需要法院的认可。

1、双方协议变更。父母双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，则应予准予，就是说父母之间可以私下协商变更子女抚养权，然后请求法院予以变更;

2、一方以起诉方式要求变更。如果协商不成，可以由一方起诉要求变更。

无论采取那种方式变更孩子的抚养权都需要法院的认可。

二、在我国女方如何要回抚养权

一般来说，离婚后想要回子女抚养权的话，可以通过两种方式：

1、要回孩子的抚养权的两种形式。

要回孩子抚养权，有两种形式：一是双方协议变更。父母双方协议变更子女抚养关系的，只要有利于子女身心健康和保障子女合法权益，则应予准予，意思是说夫妻之间可以私下协商，然后请求法院予以变更;二是一方以起诉方式要求变更。但是，无论采取那种方式变更孩子的抚养权都需要法院的认可。

2、关于要回孩子的抚养权诉讼和审理。

应当注意的是，离婚后，一方要求变更子女抚养关系的，双方对此不能达成协议时，应另行起诉。在新情况下提出的诉讼请求，不涉及原离婚案件的离婚问题和夫妻财产的处理问题，而是出现了处理原离婚案件之时不存在(或已解决)的子女抚养方面的新情况。因此，它不是原离婚案件诉讼程序的继续，也不是对原离婚案件子女抚养问题的判决、调解协议错误的纠正，所以，应当作为新的案件另行起诉。

三、孩子几岁有选择抚养权的权利

子女年满八周岁的，应当征询子女自己的意愿。对子女抚养权问题,原则上从有利于子女身心健康，保障子女的合法权益出发，结合父母双方的抚养能力和抚养条件等具体情况而定。一般而言：两周岁以下的子女，一般随母方生活；八周岁以上的未成年子女，应考虑该子女的意见；两周岁以上，优先考虑已绝育或丧失生育能力一方；随其生活时间较长的一方，且改变环境对子女成长明显不利的，无其他子女的一方，而另一方有其他子女的；随一方生活有利，且另一方患有严重疾病或不利于成长的。两周岁以下的孩子归母亲，除非母亲根本没有任何的能力，而且她也表示不要，这两点都要具备；两周岁到八周岁孩子的抚养权，要看父母哪一方能为孩子提供更好的生活和学习环境条件；八周岁以上孩子的抚养权，要尊重孩子的意愿。想要孩子请准备下列证据：工作收入证明；住房证明；孩子户籍上学证明；照片、录音、录像：反映孩子跟父母哪一方关系更好；父母的品行或身体疾病的证明。