一、构成犯罪后要怎么争取从轻判罚

1、尽快自首

根据我国《刑法》第六十七条的规定，犯罪以后自动投案，如实供述自己的罪行的，是自首。对于自首的犯罪分子，可以从轻或者减轻处罚。其中，犯罪较轻的，可以免除处罚。被采取强制措施的犯罪嫌疑人、被告人和正在服刑的罪犯，如实供述司法机关还未掌握的本人其他罪行的，也以自首论。

2、争取立功

根据我国《刑法》第六十八条的规定，犯罪分子有揭发他人犯罪行为，查证属实的，或者提供重要线索，从而得以侦破其他案件等立功表现的，可以从轻或者减轻处罚;有重大立功表现的，可以减轻或者免除处罚。犯罪后自首又有重大立功表现的，应当减轻或者免除处罚。

3、主动退赃、赔偿

最高人民法院《关于审理盗窃案件具体应用法律若干问题的解释》第六条规定：审理盗窃案件，应当根据案件的具体情形认定盗窃罪的情节。……，盗窃公私财物虽已达到“数额较大”的起点，但情节轻微，并全部退赃、退赔的，可不作为犯罪处理。

对于侵犯财产类型的犯罪，如果犯罪嫌疑人拒不退还，则法院可根据有关法律规定，通过判处罚金的形式来追回赃物。如《关于审理盗窃案件具体应用法律若干问题的解释》第十三条中规定：“对于依法应当判处罚金刑的盗窃犯罪分子，应当在一千元以上盗窃数额的二倍以下判处罚金;对于依法应当判处罚金刑，但没有盗窃数额或者无法计算盗窃数额的犯罪分子，应当在一千元以上十万元以下判处罚金。”犯罪分子不但照样无法吞下不义之财，并且也错失了宽大处理的机会。

4、切忌畏罪潜逃

“法网恢恢，疏而不漏”。我国《刑法》第八十八条关于追诉时效明确规定，在人民检察院、公安机关、国家安全机关立案或者在人民法院受理案件以后，逃避侦查或者审判的，不受追诉期限的限制。被害人在追诉期限内提出控告，人民法院、人民检察院、公安机关应当立案而不予立案的，也不受追诉期限的限制。

二、犯罪后如何争取从宽量刑

为了争取从宽量刑，早日获得自由，当事人一定要注意以下几个方面：

1、理清影响个罪量刑的方方面面。

如果有条件，开庭之前，当事人一定要结合刑法的总则和分则的相关规定，梳理出影响量刑幅度的各种因素，明确对自己有利的方面和不利的方面，进而明确自己到底可以从轻处罚还是减轻处罚，进而明确从轻或减轻处罚的幅度，弄明白自己可能的量刑范围。准确制定出庭预案，从而达到从容应对的效果。

2、正确回答庭审发问。

庭审发问，是刑事案件的必经程序，对于定罪量刑的方方面面，法官、检察官或律师可能都会提出很多问题，如何进行回答至关重要。

司法实践中，有时证据与证据之间存在矛盾，合议庭为查清案情可能会发问;有时，对于定罪量刑有关的事实，侦查机关没有收集到充分的证据，甚至根本就没有收集，合议庭也可能会发问;同时，有时证据已经十分充分，有的法官为了检验当事人的认罪态度，也有可能会发问，在这种情况下，当事人就务必要引起重视。

3、恰当发表质证意见。

对于证据发表质证意见，应当紧扣证据是否客观真实，是否与定罪量刑相关，是否合法有效，这三个方面发表意见。实践中，质证的重点在证据的真实性。

庭审过程中，当事人务必认真聆听公诉人出示的每一份证据，核实该证据是否客观真实，如发现哪一份证据不真实，存在虚假成分，且对于定罪量刑有关，在发表质证意见时就应当及时向合议庭讲清楚，并说明不客观真实的原因或理由。

4、向合议庭提供从宽量刑的证据。

司法实践中，有利于当事人定罪量刑的证据一般包括：投案证据、立功证据、一贯表现良好的证据、未成年人的身份证据、退赃退赔证据、赔偿被害人经济损失证据、被害人谅解等方面的证据。

这些证据，如果在当事人手中，应当及时向合议庭提交。如果不在当事人手中，仅仅知道线索，也应当向合议庭口头提出。

5、恰当发表辩论意见。

发表辩论意见时，应当仅仅围绕案件的实体、程序、证据、定罪量刑发言，做到言简意赅、层次分明、逻辑紧凑，尤其是对于案情复杂、当事人众多、庭审时间长的案件，当事人一定要注意这一点。