细数致癌食品教你饮食防癌-法师兄

细数致癌食品教你饮食防癌

来源：互联网时间： 2023-06-06 19:55:09 228 人看过

专家指出，生活中有很多食品有致癌作用，如熏腌制品、烧烤食物、油炸品、霉变物质、隔夜熟白菜与酸菜、槟榔以及反复烧开的水等。在杜绝以上不良饮食前提下，专家认为，合理膳食结构、保持良好营养是饮食防癌的良方。

以下8类食物有防癌作用。

1.洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、芦笋、青葱等;

2.十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜、萝卜等;

3.坚果和种子：核桃、松子、开心果、芝麻、杏仁、胡桃、瓜子等;

4.谷类：玉米、燕麦、米、小麦等;

5.荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等;

6.水果：柳橙、橘子、苹果、哈密瓜、西瓜、柠檬、葡萄、葡萄柚、草莓、菠萝、柠檬等;

7.茄科：番茄、马铃薯、番茄薯、甜菜;

8.状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹等。

此外，专家认为，每日合理的防癌健康食谱应包括：200克谷类食物;100克豆类食物;500克蔬菜(其中须有300克绿叶菜);200克动物性食物，如鱼、禽、蛋、瘦肉类等;250克牛奶;50克黄豆制品。另外，还应适当补充维生素C、胡萝卜素等抗氧化营养素，多吃坚果及山楂、枸杞、银杏、灵芝等可增强免疫力的食物。

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