首先是尽量避免受到家庭暴力的侵害，弱势一方要注意保护自己，在发生暴力的时候要求助于邻居、亲戚、家人甚至报警，将可能发生的家庭暴力所造成的损害降到最低限度；

其次是注意收集证据，比如用手机录音、拍照等，或者报警后要求警方做调查笔录，如果受伤则要求警方开具验收单，及时进行伤情鉴定等，这些证据对于将来主张权益会有帮助；

最后是要求家庭暴力的行为人承担后果。民事责任包括赔偿经济损失和精神损害，行政责任包括公安机关的罚款、拘留等，达到一定程度的还可以追究故意伤害等刑事责任。

一、家庭暴力怎么认定

据有关国际公约、国外立法例以及被普遍认可的学界理论研究成果，家庭暴力包括身体暴力、性暴力、精神暴力和经济控制四种类型。

1、身体暴力是加害人通过殴打或捆绑受害人、或限制受害人人身自由等使受害人产生恐惧的行为；

2、性暴力是加害人强迫受害人以其感到屈辱、恐惧、抵触的方式接受性行为，或残害受害人性器官等性侵犯行为；

3、精神暴力是加害人以侮辱、谩骂、或者不予理睬、不给治病、不肯离婚等手段对受害人进行精神折磨，使受害人产生屈辱、恐惧、无价值感等作为或不作为行为；

4、经济控制是加害人通过对夫妻共同财产和家庭收支状况的严格控制，摧毁受害人自尊心、自信心和自我价值感，以达到控制受害人的目的。

家庭冷暴力是指夫妻在产生矛盾时，故意冷淡、轻视、放任和疏远对方。表现为漠不关心对方，将语言交流降低到最低限度，停止或敷衍性生活，懒于做家务等等。

对于冷暴力，确实在举证方面比较困难，所以法官要根据案件的具体情况结合证据及双方的陈述来慎重做出判断。

二、遭遇家庭暴力后该怎么离婚

遭遇家庭暴力后的离婚程序跟常规的离婚案件没有区别，只是在提起诉讼请求时，可以主张损害赔偿，包括经济损失和精神损害赔偿。同时，如果有证据能够证明构成家庭暴力的通常法院都会认为双方感情破裂，判决离婚。

然而，家庭暴力离婚官司不同于一般的离婚案件，在实践中，以家庭暴力为由起诉离婚，必须向法院提供证据证明家庭暴力的存在。否则，在没有证据证明的情况下，法院一般不会判离的。在平常的生活中，我们该如何收集存在家庭暴力的证据？

从我们多年的办案经验来讲，法律上比较有效的证据包括下面几类：

1、报警记录，警方的记录将成为家庭暴力有利的证据之一；

2、伤害鉴定结果，受害人报警后，可以向警方申请伤情鉴定；

3、录音或者书面保证，施暴方在实施家庭暴力之后有悔过表现的，受害一方可以要求其书写保证书，明确其实施家庭暴力细节，或者对双方的谈话进行录音；

4、证人证言，发生家庭暴力时，如保姆、邻居或亲戚朋友等在场并愿意出庭作证的，则可以与其他证据一起证明家庭暴力的存在。