一、劳动者的义务和权利有哪些

劳动者的权利：

1．劳动者有平等就业的权利；

2．劳动者有选择职业的权利；

3．劳动者有取得劳动报酬的权利；

4．劳动者有权获得劳动安全卫生保护的权利；

5．劳动者享有社会保险和福利的权利；

6．劳动者有接受职业技能培训的权利；

7．劳动者有提请劳动争议处理的权利；

8．劳动者有休息休假的权利。

劳动者的义务：

1．完成劳动任务——最基本的义务；

2．提高职业技能；

3．执行劳动安全卫生规程；

4．遵守劳动纪律；

5．遵守职业道德。

二、劳动者应如何维护自身的权益

1．应积极及时的学习和了解相关的劳动法律法规及政策，依法维权。

有的劳动者由于对劳动保障法律法规政策不熟悉，不知道该如何来主张自己的合法权益，有的对劳动法规和政策理解不准确，不知道该如何应用，往往造成有的提出的仲裁请求会高于国家规定的标准，这样不利于化解矛盾，不利于劳动纠纷的处理；有的提出的仲裁请求低于国家规定标准，无形中造成放弃了部分合法权益。所以，劳动者当遇到自己的劳动权益受到侵害时，要么要学会学习法律知识，要么要学会找法律专业人士去进行法律咨询。

2．与用人单位先行协商，摆事实，讲道理

在维权实践中，协商处理劳动纠纷，是一种双赢的解决方式，不仅有利于化解矛盾，构建和谐劳动关系，而且双方均能在短期内解决纷争。尤其对劳动者来说，在许多时候都希望自己能在最短的时间内解决问题并得到实惠。这个协商和解程序虽不是必经程序，但是在实践中确是一个解决劳动纠纷的好途径。

3．向有管辖权的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁

根据《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》第五条之规定，不愿调解、调解不成或达成调解协议后未履行的，劳动者可向有管辖权的劳动争议仲裁委员会申请劳动仲裁。

三、劳动者怎么去劳动仲裁

劳动仲裁的程序如下：

1．劳动者自权益受损之日起一年内，向当地的劳动仲裁委提交劳动仲裁申请；

2．仲裁委五日内审理并答复申请人的仲裁申请；

3．由三名仲裁员组成仲裁庭，在查明事实的基础上做出仲裁裁决。

《中华人民共和国劳动争议调解仲裁法》：第一章　总则　　第五条　【劳动争议处理的基本程序】发生劳动争议，当事人不愿协商、协商不成或者达成和解协议后不履行的，可以向调解组织申请调解；不愿调解、调解不成或者达成调解协议后不履行的，可以向劳动争议仲裁委员会申请仲裁；对仲裁裁决不服的，除本法另有规定的外，可以向人民法院提起诉讼。