如何预防耳石症？耳石症预防措施一览-法师兄

如何预防耳石症？耳石症预防措施一览

来源：互联网时间： 2023-05-10 10:33:01 410 人看过

耳石症又称为良性阵发性位置性眩晕，是指头部迅速运动至某一特定头位时出现的短暂阵发性发作的眩晕和眼震。正常情况下耳石是附着于耳石膜上的，当一些致病因素导致耳石脱离，这些脱落的耳石就会在内耳内被称作为内淋巴的液体里游动，当人体头位变化时，这些半规管亦随之发生位置变化，沉伏的耳石就会随着液体的流动而运动，从而刺激半规管毛细胞，导致机体发生强烈性眩晕，时间一般较短，数秒至数分钟，可周期性加重或缓解。病程时间长短不一。

1.最重要的就是保证颈部供血的顺畅。在长期低头的情况下，养成适当活动颈部的习惯。

2.日常多进行伸展或是推拿方面的保健运动，对于耳石症的治疗和预防都有很好的效果。

要想预防耳石病的发生，平时可以取仰卧垂头位，向患侧转45°，脸朝上，头及躯体向对侧转动，直至脸朝下，头位与中线成45°，与原仰卧位成135°，保持每种头位6-20秒，然后坐起，治疗过程中用50Hz振动器放于患侧乳突后。上述方法坚持用上10---15天，会有一定的效果。一旦发现得了耳石病就要抓紧治愈。

同时日常饮食保健也是至关重要的。养成良好的作息时间，保持良好的睡眠状态。每天运动30至40分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合，太过激烈或时间超过1小时，身体反而会制造一些荷尔蒙，抑制免疫系统的活动。注意按摩，按摩可使身体放松，减轻压力。研究发现，每天接受45分钟的按摩，1个月后免疫细胞数目会增加，免疫功能有明显改善。免疫力提高了，自然就远离各自疾病，当然包括耳石病。

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