划船动作解除腰背痛-法师兄

划船动作解除腰背痛

来源：法律编辑整理时间： 2023-05-10 21:04:12 335 人看过

厦门市朱-琦

长时间的伏案工作，使我背部经常酸痛。于是我选择了划船动作。

划船动作可以锻炼人体腰背部的肌肉力量和耐力，可有效地改善腰背部肌肉和覆盖肌肉之上结缔组织的生理活性，对伤病的恢复、治愈都有积极的作用。另外从中医学看，腰背部的穴位非常多，因而这种运动可直接刺激心、肺、肝、胆、胃、脾、肾等穴位。

对我而言，经常参加室外的划船运动机会不多。因此我利用家中的划船器进行划船动作，不但腰背部酸痛好了许多，而且腰围也练小了。

划船动作应注意如下几个方面：

1.每次动作前3-5分钟要进行一般性划行的热身，这样可保证腰背部充分活动，而不会受伤。

2.每次划行的力度要安排为小、中、大、中、小的顺序为宜。

3.要经常改变不同的划行方式，并记录自身的感受。

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