健康饮食十五要素-法师兄

健康饮食十五要素

来源：互联网时间： 2023-06-06 19:23:25 102 人看过

杂食

1.杂食：杂食充分体现食物互补的原理。日本提出每天至少吃30种食物，我国也应赶上，可先从每天吃10种、15种食物做起。杂食是获得各种营养素的保证。

2.慢食：一口饭嚼30次，一顿饭吃半个小时，可以减肥、美容、防癌、健脑。

3.素食：原意为基本吃素，而不是一点荤也不吃，素食是防治文明病的核心措施。

4.早食：即三餐皆需早。早餐早食还是一天的智力开关；晚餐早食可预防疾病。

5.淡食：包括少盐、少油、少糖三大内容。多盐、多油、多糖称三害，一个淡字可解。

6.冷食：低温可延寿，冷食还可增强消化道功能。

7.鲜食：绝大多数食物均以新鲜为上，许多活营养素可得以保持。提倡鲜吃鲜做、不吃剩。

8.洁食：干净包括无尘、无细菌病毒以及无污染物。

9.生食：并非一切均生食，而是适合生食的尽量生食。

10.定食：定时定量进食，久之形成动力定型，是最佳的养生之道。

鲜食

11.稀食：食粥养生自古延续至今，除粥外，还包括牛奶、豆浆等流质。

12.小食：三顿正餐外的小餐称为小食，具多重功效。

13.选食：新世纪已进入个体营养时代，应根据自身情况来选择食物（甚至可根据个体基因类型），使营养更具针对性。

14.断食：即在一定时间内，一顿或一天不进食，可彻底地排除体内毒素。

15.干食：干食增强了咀嚼功能，较强地刺激牙周的神经末梢，而起健脑作用。

声明：该文章是网站编辑根据互联网公开的相关知识进行归纳整理。如若侵权或错误，请通过反馈渠道提交信息，我们将及时处理。【点击反馈】

扩展阅读

律师服务

热门律师推荐

律师普法

换一批

更多保证相关文章

法律综合知识
健康住宅十五标准

根据世界卫生组织的定义，所谓健康就是“在身体上、精神上、社会上完全处于良好的状态，而不是单纯的指疾病或病弱。”据此定义，“健康住宅”就是指“能使居住者在身体上、精神上、社会上完全处于良好的状态的住宅。”具体来说，健康住宅最低有以下几点要求：1.会引起过敏症的化学物质的浓度很低。2.为满足第一点的要求，尽可能不使用易散的化学物质的胶合板、墙体装修材料等。3.设有换气性能良好的换气设备，能将室内污染物质排至室外。特别是对高气密性、高隔热性来说，必须采用具有风管的中央换气系统，进行定时换气。4.在厨房灶具或吸烟处，要设局部排气设备。5.起居室、卧室、厨房、厕所、走廊、浴室等要全年保持在17℃—27℃之间。6.室内的湿度全年保持在40％—70％之间。7.二氧化碳要低于1000PPM.8.悬浮粉尘浓度要低于0.15mg平方米。9.噪声要小于50分贝（A）。10.一天的日照确保在3小时以上。11.设足

2023-05-03

74人看过
健康证
餐饮需要健康证吗

一、餐饮需要健康证吗是的，健康证检查项目：常规内外科体格检查;肝功能一项(ALT);大便培养(痢疾、伤寒杆菌);胸部透视。《中华人民共和国食品安全法》实施之后，餐饮业从业人员未取得《健康证》应该到当地食品药品监督管理局举报，违反条款：第三十四条食品生产经营者应当建立并执行从业人员健康管理制度。患有痢疾、伤寒、病毒性肝炎等消化道传染病的人员，以及患有活动性肺结核、化脓性或者渗出性皮肤病等有碍食品安全的疾病的人员，不得从事接触直接入口食品的工作。生产经营人员每年应当进行健康检查，取得健康证明后方可参加工作。二、相关法律知识《预防性健康检查管理办法》第十一条受检单位应按规定向卫生监督机构提交受检人员名单;并由受检单位负责建立个人健康档案。第十二条承担健康检查的单位根据卫生监督机构确定的受检人员名单，按规定的应检项目安排健康检查。具体健康检查工作按国家有关技术规范进行。第十三条健康检查单位应将受检

2023-05-09

366人看过
健康证
从事饮食行业的怎样办理健康证

从事饮食行业的怎样办理健康证一、餐饮业健康证检查项目有哪些餐饮服务健康证体检项目有哪些一般包括以下几项：1、外科检查：身高体重、脊柱四肢、甲状腺、皮肤和淋巴结、肛门和＊＊器等。2、抽血检查：主要是检查是否有乙肝或其他传染性疾病。3、内科检查：血压、营养和发育情况、呼吸道和肺、心血管、肝、脾、神经状况等。4、五官科检查：视力、色觉、听力、鼻子、口腔和咽喉。5、肝功能检查：主要查转氨酶是否正常。二、办理餐饮业健康证的流程是怎样的办理健康证通常会检查以上的项目，一般有下列程序：1、带上身份证在健康证办理处领取健康检查表，按表上要求逐项填写清楚，贴上本人照片。2、凭健康证办理处出具的缴费通知单到收费处缴费，并将该通知单返回到办证处。3、参加卫生知识培训。4、健康检查、抽血、肛检、胸透。5、健康证办理：自健康检查一周后，带本人一寸照片2张，培训合格证明到健康证办理处领证。三、办理健康证的注意事项是什

2023-03-07

327人看过
消费者
维生素饮品如何成为保健食品认证族维生素功能饮料？

一、维生素功能饮料介绍：市场消费人群属于青少年和年轻一族，喜欢运动并且注重健康的青年，行业比较规范，国内品牌力量薄弱，国外品牌价格居高不下，造成消费者爱喝却喝不起的现象，自2009年两年来，功能饮料国内品牌成长迅速。将来，国内维生素功能饮料与国外维生素功能饮料能一比高低，一些企业开始强势进驻维生素功能饮料行业，并在市场中推出了维生素功能饮料，经过1年期间的大范围广告宣传，但市场效果并不乐观，其他企业也重金推出自己的品牌，并重金投放广告，但市场状况依然不乐观，截止2015年，维生素功能饮料进入稳定期，2016年，饮料容量呈现出“增容”的趋势，500Ml的维生素饮料普遍加量100ml，成为600ml。并且饮料格局出现两极分化，清淡饮料和维生素功能饮料出现分化，两种类别饮品分别具有不同的消费人群。二、相关食品安全法：第五十一条国家对声称具有特定保健功能的食品实行严格监管。有关监督管理部门应当依法

2023-05-02

247人看过

消费者
维生素饮品如何成为保健食品认证族维生素功能饮料

一、维生素功能饮料介绍：市场消费人群属于青少年和年轻一族，喜欢运动并且注重健康的青年，行业比较规范，国内品牌力量薄弱，国外品牌价格居高不下，造成消费者爱喝却喝不起的现象，自2009年两年来，功能饮料国内品牌成长迅速。将来，国内维生素功能饮料与国外维生素功能饮料能一比高低，一些企业开始强势进驻维生素功能饮料行业，并在市场中推出了维生素功能饮料，经过1年期间的大范围广告宣传，但市场效果并不乐观，其他企业也重金推出自己的品牌，并重金投放广告，但市场状况依然不乐观，截止2015年，维生素功能饮料进入稳定期，2016年，饮料容量呈现出“增容”的趋势，500Ml的维生素饮料普遍加量100ml，成为600ml。并且饮料格局出现两极分化，清淡饮料和维生素功能饮料出现分化，两种类别饮品分别具有不同的消费人群。二、相关食品安全法：第五十一条国家对声称具有特定保健功能的食品实行严格监管。有关监督管理部门应当依法

2023-03-29

230人看过
健康证
餐饮行业健康证要求

办理条件：体检合格。体检地点：当地疾病预防控制中心或经卫生行政部门审批承担预防性健康检查的医疗卫生机构，主要检查项目：病毒性肝炎、痢疾、伤寒、活动性肺结核、皮肤病、内外科常规、x光胸透、粪便细菌学培养（某些地区无此项）等。一、东营健康证在哪办理？山东省东营市卫生防疫站。健康证是指预防性健康检查证明，证明受检者具备做从业规定的健康素质。健康证主要涉及五个行业六种疾病，在很大程度上保护了从业人员和服务对象的健康。健康证是指对食品、饮用水生产经营人员、直接从事化妆品生产的人员、公共场所直接为顾客服务的人员、有害作业人员、放射工作人员以及在校学生等按国家卫生法律、法规规定所进行的从业前、从业和就学期间的健康检查。健康证检查项目：常规内外科体格检查；肝功能一项（ALT）；大便培养（痢疾、伤寒杆菌），胸部透视。二、老年人健康证明怎么开？1、带上自己的身份证、个人免冠一寸彩色照片两张，到相关部门（疾病预

2023-03-19

177人看过