健牙操
来源：法律编辑整理
时间： 2023-11-25 04:11:35
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天津大港区刘＊雄
年前由于不爱护牙齿，饭后常感觉有食物塞在牙缝里，整天舌干牙涩，咀嚼的麻木使生活也变得麻木起来。为此我自编了一套＂健牙操＂：
每天早晨醒后仰卧，双手握成半拳状抵在腰眼处，均匀用力叩齿百次。起床后连续刷牙两次，第一遍用少量牙膏，刷掉口腔内残留腐败物，第二遍可多挤些牙膏，发挥牙膏的护齿性，刷牙后喝一怀温开水，润肠胃。
晚上睡觉前再刷牙两遍。仰卧床上，叩齿百次，每20次后绕上下牙膛运舌，吞下津液，此过程中，心境要平和镇静，集中注意力，完后饮一小怀温开水后轻轻叩齿、数数字，即可安然睡下。
此外，平时上下班路上也可经常性叩齿，精神紧张时轻轻叩齿以缓解压力，嚼较硬食物时，注意牙齿的左右轮换，每次大小便时用力紧咬牙齿，可固肾保本。
一年多来，我天天坚持健牙操，现在的牙齿整齐洁白，饭后不塞牙，生冷不忌口，最主要的是不管吃什么东西都有咀嚼的快乐。
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