冬季缺水?多吃“白色食物”-法师兄

冬季缺水?多吃“白色食物”

来源：互联网时间： 2023-06-06 19:23:20 93 人看过

时下，随着冬天脚步的临近，室内干燥的空气常常让人感到肌肤粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、体乏力弱这些其实都是身体在向你发出缺水信号，这时有人会大杯大杯地喝水，但专家表示，燥气伤阴，喝进多少，排出多少，因而光喝水并不奏效。此时，我们可以选择通过饮食来补水，让身体变得滋润起来。

据专家介绍，蔬菜、水果的含水量一般超过70%，即便一天只吃500克果蔬，也能获得300—400毫升水分。日常饮食讲究的是干稀搭配，从三餐中获得1500—2000毫升的水分并不困难。因此，不妨充分利用三餐进食的机会来补水。每天除喝水之外，选择一些果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

那么，什么食物最补水呢?中医认为，解除燥热多用润法。根据五行五色的原理，不妨多吃一些白色食物。做菜时，可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等。其中，白菜、萝卜这两种大众化蔬菜功效最好，可谓是最经济实惠的滋补品了。白萝卜含有多种维生素和矿物质，其中维生素C的含量比梨和苹果高出8—10倍;而白菜中含有丰富的维生素C、E，防止因燥热导致的皮肤干燥，其中的纤维素还可促进肠蠕动，预防体内火气导致的便秘。但要注意的是，肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。吃水果时，梨则是补水之王，它们不但能够增加水分的摄入，还有利于维生素的补充。

在烹调方式上，可利用以上食材做一些多汁的流食，比如雪梨羹，把雪梨、银耳、百合一起煮，加入些藕粉，有清热生津、化痰润肺的功效;百合莲子小米小枣粥，有滋阴润燥、补肺养心、健脾生津的作用，适用于在干燥的秋季食用;此外，还可以煲一些冬瓜汤、莲藕汤、白萝卜花生汤、大白菜汤等。

最后专家提醒，冬季晨起最好能喝一杯蜂蜜水，或者在早餐的豆浆或牛奶中加入些蜂蜜，能有效缓解冬季皮肤缺水少油、体内积火燥热的症状。

声明：该文章是网站编辑根据互联网公开的相关知识进行归纳整理。如若侵权或错误，请通过反馈渠道提交信息，我们将及时处理。【点击反馈】

扩展阅读

律师服务

热门律师推荐

律师普法

换一批

更多法律综合知识相关文章

产品
冬春季节防静电

在干燥的冬春季节，人们常有被莫明其妙“电”一下的感觉。早晨起床，头发越梳越乱甚至会立起来……其实，这都是静电的作怪。冬春季节，当你脱下毛衣、涤纶、化纤衣服或从床上拉起的确良床单时，会听到“噼噼啪啪”的响声。此时如是夜晚，你还会看到闪烁的火花。不仅如此，当人们在手指触及水龙头门把手等金属物或两人握手、接触时都可能有电击感。这些都是日常生活中的静电现象。静电的两种不同物体相互摩擦产生的，甚至干燥的空气与衣物摩擦也易产生静电。静电在导电体上可迅速流动传失，而在绝缘体上，如化纤、毛织品等物体上就会相对静止，形成所谓的静电。静电聚集起来，当达到一定的电压和条件时，就会产生放电现象，并出现响声和火花。生产、生活中许多过程都容易产生静电。如橡胶、塑料的碾炼、压制、挤出、上光等；高电阻液体、气体的管道中流动或从管口喷出时；固体物质粉碎、研磨过程及悬浮粉尘高速运动时……都易产生静电。人在毛毯上行走产生的电压

2023-06-06

189人看过
管制
天津海事编织冬季水上安全防控网

进入1月以来，天津海洋气象台先后发布渤海西部中部大风警报，天津海事局积极部署应对大风措施，科学应对海上险情。1月9日和11日，该局交管中心先后实施临时交通管制2次，疏导船舶动态500余艘次，成功保障了天津辖区水上安全。大风、寒潮和风暴潮频发的冬季，是水上交通事故多发时节。而据气象部门预测，今冬我国气温较常年偏低，有可能出现区域性低温和阶段性强降温天气，北方港口航道易出现冰冻。天津海事局结合辖区冬季海上监管特点和今冬特殊气象环境，早部署、早预防，扣紧水上交通安全链，编织了一张严密的防控网。科学谋划治两船天津海事局通航处处长程俊康表示，施工船舶和砂石运输船舶中的内河船舶(即两船)的安全问题是天津水域水上交通安全形势不稳定的主要因素。春节将至，虽然大批涉海工程陆续进入收尾或停工阶段，但目前在港作业的施工船舶仍有200多条。为确保两船冬季海上施工安全，天津海事局从船舶技术状况、船员培训发证、危管防

2023-06-06

356人看过
辞职
冬季辞职信范本

尊敬的x总：此刻，我带着复杂而沉重的心情写这一封辞职信。您对我的关爱犹如父辈对子女的关爱，让我在这个寒冷的冬季感觉到无限温暖。您期望我能留下来与您一起完成未尽的事业，但昨日与父亲通过电话促膝长聊后，父亲依然坚持自己的意见，认为我奔波在外没有太多的意义，更况家中老人年事已高，期望儿孙能在身边，能有个稳定的工作，最终命我于本周六返家。这里，没有太多让我留念的地方，除了您。是您把我亲手招聘到公司，让我有机会在一个熟悉的行业中继续追逐着自己的理想，即使工作中犯了点小错，您总是宽容地面对和耐心地指导，从不责备与抱怨;在生活中，您总是以父亲般的关爱对我，让我这个在外的游子深感父亲般的温暖。正是这些，让我在泪水与心痛中下定决心离开，这需要多大的勇气。公司里从来不缺乏人才，而缺乏善于发现人才的眼睛，我想我的离开，公司很快就会找到更优秀的人才替代我，且我的工作已经告一段落，新的工作还没有开始，正是发现和启用

2023-05-31

95人看过
法律综合知识
夏季谨防食物霉变

近日，上海市疾控中心发出警示，提醒市民重视夏季食品防霉，以防“病从口入”。夏季气候闷热潮湿，粮食、干香菇、干咸鱼等干制品都容易受潮产生霉菌，导致变色、变味，营养价值下降等。更为严重的是，霉菌在食品上的繁殖会产生霉菌毒素，引起人体急性中毒。疾控专家因此建议，干香菇、木耳、笋干、坚果等干货应置于密封的容器内保存，有条件的应在容器内放置干燥剂。米、面粉等粮食，应储存在通风干燥处，这样可大幅度降低霉菌产生的数量。霉菌在低温条件下繁殖速度会减慢，因此，冰箱也是一种特殊的“干燥箱”，可把干咸鱼、海米等放到冰箱里。需要提醒的是，霉变的花生、玉米千万不能再吃，这两种食物霉变后产生的黄曲霉毒素具有很强的致癌性。因此，霉变的食品一定要及时丢掉，以免引发食物中毒。

2023-04-24

227人看过

保证
夏季装修与冬季装修的比较

夏季气温高，空气湿度较大；而冬季气温低，空气比较干燥，两者的差别影响了装修的效果。主要表现在以下几个方面：1．土建工程。冬季过低的温度对混凝土及水泥沙浆的凝固及凝固后的强度会产生较大的影响，导致降低了工程的质量。所以土建工程最好在气温较高时也就是夏季进行较好。为如果腻子未干透就刷涂料，墙体容易“出汗”甚至大面积开裂。在冬季腻子干得比较快，工程进度也较快。而夏季干燥的时间要长一些，工程所需时间较长。注意不要在雨季中进行此项施工。2．刷油漆。在冬季油漆干燥得很快，有效地避免了对空气中尘土微粒的吸附，此时刷出的油漆效果最佳。而在夏季效果稍差一些。3．装木地板。在夏季铺装木地板，板与板之间的缝隙要尽量小，避免到冬季因为降温缝隙变大影响美观。地板与墙的接缝处可用地板压条形成过渡，能较好地处理好墙与地板缝隙过大的弊端。4．铺地砖。在冬季地砖、瓷砖在安装之前要经过泡水处理，一定要使之水分达到饱和状态。只

2023-04-22

178人看过
经理
冬季汽车驾驶技巧

到了冬天，总会遇到车辆难以启动、发动机运转不畅等现象，冬天行车还常遇到结冰路面，稍有不慎，就很容易引发车辆失控导致轻者伤车，重者伤人的交通事故。东风标致维修专家李经理建议，冰雪路面车辆一旦失控，车主一定要保持冷静控制好方向。冷启动需30秒以上一次车到了冬季最容易出现的问题是启动困难和发动机运转不顺畅。据李经理介绍，车辆在气温较低时第一次没能启动，车主最好隔30秒或者一分钟后再进行第二次启动，如果连续启动几次，不仅快速消耗电池电量，而且还会极大损伤车辆。如果车辆仍无法正常启动，可以尝试推或拉的方式来帮助启动。玻璃内的雾水切忌自己动手冬天，除了启动困难困扰车主外，车内常凝结的水珠影响驾驶的视线。李经理说，如果这时已经在路上，尽量不要管它，最便捷的办法是把冷风开到最大挡，吹风挡玻璃，这时会起到立竿见影的效果。结冰路面不宜将刹车踩死只要路面上一结冰，汽车就会打滑，稍有不慎就会失控，如果车辆没有AB

2023-06-06

388人看过