1、在原参保地社保中心办理你的社保缴费证明。

2、在新的参保所在地正常缴纳，有了单独的个人账户后，到社保中心提交你的转移申请。

3、通过后，就可以办理社保转移，后续的流程社保中心之间就给你办理了。

4、现在可以转移养老和医疗保险，失业只能往原籍转移或者在参保地领取待遇。工伤和生育不能转移。

一、上海社保转移到外地流程网上办理

上海社保可以转到其他城市。社保可以转移到其他城市，个人跨统筹地区就业的，其基本养老保险关系随本人转移，缴费年限累计计算。社保转移只包括养老保险和医疗保险，因为工伤和生育不建立个人账户则不存在转移之说，失业保险按规定只可转往户籍地。参保人员在新就业地按规定建立基本养老保险关系和缴费后，由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续的书面申请。劳动者辞职到外地发展，跨地区转移社保的手续包括以下几步：一、用工单位在期限内为劳动者办理转移手续；二、劳动者自行办理社保转移。社保转出不可以在网上办理。养老保险转移得前往社保中心办理，医疗保险需要前往医保经办机构办理，失业保险需要前往失业保险经办部门办理。注意：工伤和生育不建立个人账户，不存在转移。

二、北京社保转天津怎么转

申请社保转移，主要是转移医疗保险的缴费年限，养老保险的个人缴纳部分和缴费年限。社保转移是指在对于参保人员跨省流动就业的，转移养老保险关系需要走三个流程，参保人只要申请即可，剩下的工作将由两地社保部门进行对接转移。

办理流程如下：

（1）参保人员在新就业地按规定建立基本养老保险关系和缴费后，由用人单位或参保人员向新参保地社保经办机构提出基本养老保险关系转移接续的书面申请。

（2）新参保地社保经办机构在15个工作日内，审核转移接续申请，对符合本办法规定条件的，向参保人员原基本养老保险关系所在地的社保经办机构发出同意接收函，并提供相关信息；对不符合转移接续条件的，向申请单位或参保人员作出书面说明。

（3）原基本养老保险关系所在地社保经办机构在接到同意接收函的15个工作日内，办理好转移接续的各项手续。

（4）新参保地经办机构在收到参保人员原基本养老保险关系所在地社保经办机构转移的基本养老保险关系和资金后，应在15个工作日内办结有关手续，并将确认情况及时通知用人单位或参保人员。

（5）养老保险缴费年限是累计计算的，中间允许有空档，可补可不补。

三、上海医保如何转移

上海医保转移基本程序：1、打印医保参保凭证：带好身份证去上海所在区的医疗保险事务中心打印参保凭证。2、打印养老保险参保凭证：医保转移的前提是社保的转移，两者密不可分，所以同时要带身份证去所在区社保局打印“基本养老保险参保缴费凭证。3、在转入地社保局办理社保转入：可由转入地新单位HR办理，也可自己办理。务必带好身份证、户口本及养老保险参保凭证。4、在转入地办理医保转入：社保和医保办理一般都是在同一个办公区域，但是必须要先办理社保才能去办理医保，须携带医保参保凭证。5、在转入地缴纳社保及医保费用：社保和医保的转日需要1-2个月时间，转入成功会收到社保部门的短信，然后去社保单位办理缴费即可。6、温馨提示：因各地社保和医保转入政策会有不同，建议在办理手续前拨打12333详细咨询，以作万全准备。