1.整理好自己的债务，包括欠债总金额，分期金额、利息以及违约金。然后自己制定出一个可行的划款计划，也就是出示自己每月的总金额，扣除自己的生活费后其余的钱全部用来还款。这也是银行是否会同意的重要考察条件之一。

2.整理好以上材料后，主动与银行建立联系，并申请停息挂账，提交材料，等待银行回复。

3.在银行回电时，一定要与对方确认是否为银行工作人员工号等，确认身份后在与其协商，同时表明自己确实没有能力一次性全额还款，但是愿意每月用自己收入的大部分来还款。

4.之后便是等待审核结果。

一、信用卡没能力还金融机构起诉如何应对

1、一般情况下，银行不会轻易的起诉信用卡逾期用户，因为对于银行来说，起诉也是有花大量的人力、财力的，所以只要信用卡用户有偿还欠款的意愿，并且在想办法还款，那么银行会酌情考虑撤回起诉的。然后信用卡逾期用户只需要按照和银行新商量出来的还款计划按时逐期偿还欠款即可。

2、如果逾期用户暂时无力还款，那么建议主动联系银行客服进行协商，将自己暂时不具备还款能力的情况说明清楚，并且表达自己积极还款的意愿，然后就可以尝试提出延长还款期限、分期偿还欠款的申请，还可以尝试申请停息挂账。

二、信用卡没能力还怎么计算利息

信用卡逾期后银行会按天计息，利率为0.05%。

这个利息是从消费入账时间开始计算，另外信用卡逾期后银行还会收取一定的违约金和超限费。逾期还款是指超过银行规定的最后还款期限，未及时足额将所消费款项存入指定账户的情形。逾期会产生利息和影响征信，严重的会被法院起诉、坐牢。

【法律依据】：《中华人民共和国民法典》第六百七十四条借款人应当按照约定的期限支付利息。对支付利息的期限没有约定或者约定不明确，依据本法第五百一十条的规定仍不能确定，借款期间不满一年的，应当在返还借款时一并支付；借款期间一年以上的，应当在每届满一年时支付，剩余期间不满一年的，应当在返还借款时一并支付。第六百七十六条借款人未按照约定的期限返还借款的，应当按照约定或者国家有关规定支付逾期利息。